Vad är autoabotiskt? Hur kan du stoppa slingan utan slut

I tusentals år har vi människor inlett de berömda nyårsändamålen med hopp och beslutsamhet att förbättra våra liv nästa år. Att vara realistisk mer än 80% av de nya syftena har övergivits före mitten av februari.

En av de viktigaste källorna som vi inte uppfyller dessa mål är det som kallas autosobotage.

Även om det låter som ett sällsynt ord är mycket vanligare än vi tror och kan leda till mycket destruktiva resultat i vårt personliga och professionella liv.

Innehåll

• Vad är självutbildad och hur på land våra bästa förhoppningar?
• Varför visas autosabotiskt? 3 orsaker närmar sig sanningen
  • 1. Att stå modell
  • 2. Rädsla för avvisning
  • 3. Anpassning till dysfunktionella beteenden
• Några exempel på autoabotiska
• Hur man stoppar självutbildad: 5 praktiska tips

Vad är självutbildad och hur på land våra bästa förhoppningar?

han Autosabaja vi identifierar det när vi förstör, antingen fysiskt, emotionellt eller mentalt, vår egen framgång. Eller när vi medvetet eller omedvetet skapar hinder för att inte uppnå våra mål. Det är något som är djupt förankrat till negativa mentaliteter

När vi pratar om medvetande hänvisar vi till att fatta ett beteende eller beslut även om de perfekt kan göra det motsatta att vi vet vad det verkligen gynnar oss. Å andra sidan, när vi pratar om det omedvetna beror det på att vi inte kan identifiera det beteende eller värde vi täcker och det leder oss inte till våra syften.

Vid många tillfällen vad som kallas kognitiv dissonans. Så att vi förstår varandra Det är en intern obalans eller det obehag vi upplever när handlingar eller ord inte stämmer överens med din egen varelse, Med dina värderingar och övertygelser. När detta händer genereras en känsla av obehag som vi vill lindra att ändra antingen, våra beteenden eller våra mål så att det finns intern sammanhållning.

Varför visas autosabotiskt? 3 orsaker närmar sig sanningen

1. Att stå modell

Många av de attityder och beteenden vi har i våra liv är baserade på mönster som lärs i barndomen, tillhandahålls av referenser eller myndighetssiffror som var relevanta för oss vid den tiden. Mentala tankar och formar ärftas också

2. Rädsla för avvisning

Denna typ av rädsla är en av de mest kraftfulla som människan lider, Avslag kan vara en källa till stor smärta och låg självkänsla. Denna rädsla kan sabotera våra bästa avsikter om det mål vi föreslår kan vara en anledning till att drabbas av ett avslag

3. Anpassning till dysfunktionella beteenden

Som barn eller i vissa situationer har vi alla tvingats anta beteenden som vid den tiden var anpassningsbara till vår överlevnad. Men när vi fortsätter att tillämpa samma beteende i nya situationer kan de inte längre vara vettiga och är en stor källa till självtot.

Några exempel på autoabotiska

I världen av relationer är det vanligt att hitta typmönster:

• Ignorera negativa känslor
• Överdriven kritik
• Hysa agg
• Ständigt bebrejd
• Försök att ändra den andra personen
• Fokusera endast på defekter

Dessa beteenden är inte exklusiva inom området kärleksförhållanden som vi också finns vid många tillfällen inom arbetsområden, till exempel:

• Perfektionism
• Importsyndrom
• Desorganisation
• Överdriven stress

Hur man stoppar självutbildad: 5 praktiska tips

Först och främst måste vi förstå ursprunget till detta beteende, som i de flesta fall härstammar från intensiva känslomässiga upplevelser, ofta belägna i barndomen, vilket påverkar vårt perspektiv med avseende på världen och dess funktion.

1. Medvetenhet om dessa tankar, Upptäck vad som är den första punkten med själv -labolage -beteenden för att kunna ta itu med ursprunget och behandla rotproblemet. För att identifiera de triggers måste du analysera ditt känslomässiga tillstånd, varje gång vi identifierar en atypisk eller särskilt intensiv känslomässig reaktion måste vi stoppa och analysera att detta tillstånd har orsakat. Du kan möta ett självutbildat mönster. När tankar kan identifieras kan vi ändra dem genom en Positiv intern dialog, Att ändra perspektivet och ansluta till positiva känslomässiga upplevelser hjälper oss att inte falla i cirkeln av självsabotage.
2. Humor, Skriv om evenemanget med en humoristisk touch är ett av de mest kraftfulla verktygen för att generera motståndskraft och bryta slingan. Försöker ta drama till situationen, vilka saker som kan hända att de kan få ett leende och se situationen från en vänligare och mer realistisk synvinkel.
3. Få realistiska och uppdelade mål i små steg, De allra flesta syften misslyckas på grund av överdriven initial motivation och mycket höga förväntade resultat på kort sikt. Det är det perfekta receptet för frustration och besvikelse. Du bör överväga att fantastiska saker inte uppnås på kort sikt, det bästa rådet är att bryta ner det fantastiska målet i små submetas som kommer att uppmuntra vidhäftning och kommer att vara mikrobelöningar som hjälper dig att hålla dig på väg till målet.
4. Miljön spelar en central roll, vi är inte isolerade varelser Och vår miljö kan vara en stor förstärkare eller en stor förstörare. Du bör vara tydlig att det faktum att du har ett mål eller ett mål inte innebär att din miljö håller med eller stöder dig på den vägen. Därför är det viktigt att veta vilka begränsningar eller stenar på vägen vi kan hitta på ett tidigare sätt, med denna kunskap kommer vi att veta mycket bättre hur man hanterar dem när de dyker upp. Under medvetenhetens ljus minskar problemen deras storlek.
5. Tro på dig själv, Dina övertygelser är ditt sinne och ditt eget språk. Bestämmer det perspektiv under vilket du ser världen och dess interaktioner. Om du i förväg tror att du inte kommer att kunna uppnå det, kommer ditt sinne inte att ifrågasätta det, det kommer att ta dig exakt till vad du tror. Du måste påminna dig varje dag om att om du kan uppnå det, att du är engagerad och att du är på väg, om du inte litar på dig, kommer ingen att göra det.

Vid någon tidpunkt inser vi alla att vissa beteenden i vårt liv bromsar oss och vi kan alltid ta kontrollen och besluta att inte fortsätta på den vägen.

Ta det lugnt och tryck inte på (du kanske är självutbildad igen) Ta stegen när de är nödvändiga och med en framtid i åtanke, njuter av vägen. Glöm inte att fira framgångarna, de kommer att vara de som kommer att hålla dig på väg när allt annat vill återvända till det kända.

Vi hanterar alla dessa situationer i livet och vi kan alla sätta botemedel, du behöver bara dig.