Vad är meditation för

Idag finns det många människor som mediterar, inklusive några av sina bekanta; Men det fanns en tid då denna praxis inte var så tillgänglig. I århundraden har munkar och nunnor, mystiker och vandring asketik hållit denna konst hemlig, använt den för att uppnå högre medvetenhetstillstånd och för att nå toppen av vägen de turnerade. Den rigorösa meditationspraxis var förbehåll för få utvalda, villiga att ge upp världen och ägna all dess existens.

Idag har tiderna förändrats: från zen från femtiotalet från förra seklet, till påverkan av yogier och indiska gungor på sextiotalet, till det nuvarande intresset för mindfulness, meditation har blivit en vanlig praxis och dess fördelar är redan välkända, Medan de praktiska fördelarna som den ger tillkännages på alla medel, fysiska och virtuella. Med denna psykologi-online-artikel kommer vi att försöka förstå, då, Vad är meditation för.

1. Vad är meditation
2. Vad händer med dig under meditation
3. Hur man börjar meditera för nybörjare

Vad är meditation

Meditation är ett sätt att komma i kontakt med den djupaste delen av sig själv, I det området där ett enormt informationsbagage är dold, där verkligheten tar en annan definition av hur vi normalt vet det.

Det finns olika typer av meditation och finns i alla kulturer och religioner i världen, eftersom det fungerar. Även om formerna är olika är vissa principer vanliga för alla former. I själva verket är meditation praktiken av koncentrera dig på ett visst objekt, Generellt sett något enkelt, till exempel ett ord eller en fras, låga av ett ljus eller en geometrisk figur eller inspiration och utandning av andning.

I vardagen fortsätter sinnet att bearbeta ett berg av sensationer, visuella intryck, känslor och tankar. I allmänhet, när du förmedlar, koncentrerar du dig och försöker begränsa stimuli som bombarderar deras nervsystem, medan du lugnar sinnet.

Vad händer med dig under meditation

Meditation är praxis att uppmärksamma och fokusera sitt medvetande. När mediterade, trevliga saker börjar hända, första små förändringar, sedan mer och mer radikala:

1. När du kan Fokusmedvetenhet, Du har mer kraft. När du fokuserar någon form av energi, inklusive mental energi, har du mer kraft.
2. Förbättra koncentrationen: När du fokuserar ditt sinne koncentrerar du dig bättre; När du koncentrerar dig bättre agerar du bättre. Du kan göra mer i studien, på kontoret, i idrott, i alla aktiviteter. I den här artikeln pratar vi djupgående om att förbättra koncentrationen.
3. Precis av detta skäl föreslår andliga lärare och texter ofta att utöva meditation endast i samband med andra andliga aktiviteter och discipliner, som hjälper Utveckla medkänsla och visdom, så att denna kraft kan användas korrekt.
4. Sinnena används mer fullständigt. Även om vissa betraktar meditation som en asketisk praxis som tjänar till Kontrollera sinnena, du kan också skärpa dem, Mycket sensuella sätt. Allt du gillar - mat, sex, musik, konst, massage, etc. - Det kan vara ännu trevligare genom meditation. När du verkligen uppmärksammar något gör du det mycket trevligare; Och du behöver inte öka dosen för att känna nöje, så du kan njuta av den utan överskott.
5. Meditation ökar medvetenheten och känsligheten, Och därför är det en utmärkt motgift för fantastisk och distraktion.
6. Sinnet lugnar Och du kan känna en inre känsla av fred, glädje och välbefinnande.
7. Du kan direkt prova den transcendenta sammankopplingen som redan finns och vara mer medveten om därefter.
8. Förbättra uppmärksamheten: Meditation antar att träna för att delta i ett objekt, medan distraktioner får passera, så det förbättrar också uppmärksamheten.

Här hittar du mer information om fördelarna med meditation för hjärnan.

Hur man börjar meditera för nybörjare

En av de goda sakerna med meditation är att det i verkligheten är en mycket enkel aktivitet. Allt du behöver göra är Sitt i tystnad, var uppmärksam på och koncentrera dig. Om du vill uppleva känslan av meditation, följ dessa instruktioner:

1. Hitta en lugn och tyst plats och Sitta bekvämt med ryggen ganska rak. Om din favoritstol ger dig en kram som du inte kan fly, leta efter en stol som stöder dig mer.
2. Ta ett djupt andetag, Stäng ögonen och koppla av.
3. Välj ett ord eller fras som har en speciell eller andlig betydelse för dig. Några exempel: "Det finns bara kärlek", "Var lycklig", "Tro på Gud".
4. Börja andas genom näsan och medan du andas in, upprepa i dig själv utan att verbalisera det, ordet eller frasen du har valt. Du kan viska det, till och med subvokalisera det (det vill säga flytta tungan för att uttala den, men utan att markera det högt), eller upprepa det i sinnet. Om du är distraherad av något, återgå till ordet du upprepade. Om du hittar svårigheter att andas vid näsan, gör det vid munnen. Alternativt, Koncentrera sig på andning, I luften som kommer in och kommer ut ur näsborrarna och upprepar den varje gång du inser att du är distraherad.

Fortsätt meditera under 5 minuter, Eller ännu mer, och sedan långsamt ta upp dina dagliga aktiviteter. Att ägna konstant uppmärksamhet kan förändra allt vi gör i en form av meditation; Varje aktivitet som vi gör med koncentration och medvetande blir meditation. I den här artikeln hittar du mer information om meditationstekniker för nybörjare.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är meditation för, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori meditation och avkoppling.