Mindfulness för föräldrar och barn som hittar balans

Känslor påverkar betydligt i vårt minne, uppmärksamhet och lärande, och detta är något som har visats vid flera tillfällen. När vi känner oss känslomässigt blockerade, av någon anledning, tycker vi att det är oerhört svårt att lära sig. Å andra sidan, när något brinner för, fångar vi allt utan ansträngning.

Bor med hast

Idag lever vi i en mycket krävande värld som går i en yrande takt. Speciellt i de stora städerna verkar det som om vi saknar timmar för att utföra alla uppgifter som vi har markerat, och detsamma gäller för de små, som lever nedsänkta i en värld av strikta scheman och en mängd skolor och extracurricular uppgifter, i ett sådant sätt att De har ingen tid att fokusera på dem bortskämda, Att vara i en värld av kontinuerliga stimuli som hindrar dem från att ansluta sig till sina känslor.

Vi lever i en kultur som stimulerar kopplingen av kroppen och blockerar en hälsosam integration av sinnet-kroppen. Vi lär dem att växa i en värld där, För att mildra svåra känslor, ångest  Och traumorna, vi uppmuntrar dem att komma ifrån sina känslor med distraherare Konstanter som tv, videospel, YouTube, etc. I väst arbetar vi genom att förutsätta att det finns en splittring mellan sinnet och kroppen sedan sjuttonhundratalet, när René Descartes etablerade en dualitet mellan sinneskropp som inte återspeglar verkligheten att båda är en.

En ny studie fann att ungdomar föredrar att ta emot tio minuters elektriska urladdningar med låg spänning, snarare än att vara ensamma med sina tankar utan elektroniska enheter. Att ta droger, självskada och visa dåligt beteende är andra sätt att överge din omedelbara erfarenhet.

Mindfulness för de små

Lyckligtvis kan inte bara vuxna dra nytta av att odla en centrerad medvetenhet för närvarande. Forskning börjar belysa kraften i mindfulness som en intervention för att förbättra förståelsen och toleransen för de känslor som barn möter dagligen. Vi börjar också inse det Utövandet av full vård kan vara fördelaktigt för barn av samma skäl som hjälper vuxna, Eftersom de bidrar till att minska stressen, förbättra sömnkvaliteten och öka uppmärksamheten.

I alltmer unga åldrar möter barn högre nivåer av stress, och detta innebär en betydande avgift för deras hälsa. Att stressa händelser i barndomen kan öka risken för att utveckla hälsoproblem som vuxna, Men påverkan kan påverka mycket tidigare. En ny studie av University of Florida visade att stressande händelser kan påverka ett barns hälsa och välbefinnande nästan omedelbart och kan bidra till utvecklingen av fysiska och psykiska hälsoproblem och inlärningsproblem.

Vi måste komma ihåg att mindfulness med barn inte behöver betyda tjugo minuter sitter tyst i en meditationskudde. Det kan handla om att leka med en nalle -docka på golvet på ett lugnt sätt tills vi låter en klocka och utför flera medvetna andetag före och efter matchen. Hemligheten ligger i att lära dem att etablera kontakt med sin känslomässiga upplevelse, snarare än att flytta bort från den och därmed utveckla Emotionell intelligens.

Några av fördelarna med full vård för barn

Det finns många fördelar för barn och ungdomar som kan dra nytta av full vårdträning, till exempel:

• Har större medvetenhet och självförtroende
• Större förmåga att självreglera sina känslor, särskilt svåra känslor som rädsla och ilska, genom andning och andra självmedvetande tekniker.
• Bygg en stark motståndskraft som ger barnfärdigheter för att hjälpa dem att hantera stress, samt delta mer fullständigt med sig själva och med världen.

Fullvårdsträning har också visats kan bidra till att minska svårighetsgraden av depression, ångest och ADHD hos barn.

Forskning visar att föräldrar och vårdgivare som utövar mindfulness med barn bidrar till att förbättra sin känsla av självkänsla avsevärt. Det är därför det bästa som föräldrar kan göra för att hjälpa sina barn att vara mer medvetna om några enkla tekniker som de som finns i boken "Mindfulness for Parents and Children". Här är mer än 75 praktiska, enkla och roliga övningar för de små i huset som vem som helst kan genomföra enkelt och roligt.