Mindfulness Hur meditationsmissbruk kan öka ångesten i vissa fall

Meditationsmissbruk kan öka ångesten i vissa fall. Meditation är en praxis som idag är mycket befordrad, men är det alltid fördelaktigt?

I vissa fall kan meditation ge fördelar, men detta händer inte i alla fall, eftersom det finns de som har sagt att de i princip lyckades fokusera sin uppmärksamhet på andning och sedan kände sig full av kraft och energi. Men i andra fall slutade sessionen och personen kände sig mycket värre än när han hade börjat.

Väl, Istället för att koppla av, accelererade hans hjärta och hans sinne fylldes med minnen och känslor inte trevliga, slutar för att känna hopplöshet och misslyckande.

Därför finns det de som utövar meditation endast ibland för att förhindra att dessa obehagliga händelser upprepas.

Innehåll

• Meditation, användning eller missbruk?
• Skadliga effekter av meditationsmissbruk: dissociation
  • Slutsats
  • Bibliografi

Meditation, användning eller missbruk?

Naturligtvis är detta inte fallet med en enda person, utan det av många, eftersom upp till 25 % av dem som mediterar har upplevt negativa effekter som kan variera från depression till panikattacker, rastlöshet och till och med dissociation.

Med tanke på detta är det en fråga om hur det är möjligt att något som har sålts som ett mirakulöst botemedel, hamnar med att skapa störande effekter för vissa människor.

Det bör emellertid noteras att i utövandet av mindfulness Det finns olika tekniker. Några av dem är fokuserade på medveten andning, kroppsskanning och andra som underlättar att ansluta till detta.

Således, Meditationspraxis leder personen till att kontakta sina känslor, Vilket är gynnsamt, särskilt om du vill fatta exakta beslut.

I andra meditationsmetoder främjas också en "observationsmedvetenhet", där personen tränar för att observera sina tankar och känslor utan att utfärda någon form av bedömning eller reaktion. Detta kan hjälpa till att vinna känslomässig reglering, särskilt för dem som lider av utbrott av ilska.

Allt Dessa fördelar är möjliga att uppnå, så länge praxis genomförs i måttlighet och balans.

Tyvärr överskrider vissa meditatorer gränsen och når poängen att känna ångest.

Till exempel, när det gäller kroppsskanning, aktiveras större aktivitet i öbarken, vilket leder till intensiteten av känslor att öka då, kan känslighetstillståndet bli något överväldigande och ta personen att lida tills panikattacker.

Skadliga effekter av meditationsmissbruk: dissociation

När det gäller andra meditatorer kan resultaten vara olika, eftersom de riskerar att öka sin aktivitet i den dorsolaterala prefrontala cortex, som reglerar det limbiska systemet och amigala.

I dessa fall, När gränserna korsar kan alla känslor vara noll, Och personen känner inte längre lycka eller glädje för nästan vad som helst.

Denna situation med missbruk av meditation leder till att vissa utövare upplever en störande känsla av dissociation och uttrycker att de inte kan känna någonting, inte ens kärlek till sin familj.

Det här är extrema reaktioner, men Missbruk av meditation kan också ha negativa effekter på sömnen, Eftersom kvaliteten påverkas.

Att förstå det bättre, Det kan likställas med användning av läkemedel, Som kaffe, till exempel, som kan öka tillståndet för varning och koncentration, men när extrema nås, kan personen känna ångest, sömnlöshet och panik, eftersom det finns en neuroanatomisk och neurokemisk överlappning som påverkar systemet med cerebral uppmärksamhet och spänning.

Slutsats

Naturligtvis får vi inte glömma att meditation kan ge positiva effekter på många människor, men studierna har endast genomförts för lite utrymme och när det gäller de negativa effekterna orsakade av missbruk av meditation kan dessa uppstå senare senare.

Idag bryr sig många experter eftersom det finns människor som utövar meditation dagligen och uppskattar att det under ett par veckor inte skulle vara dåligt, men meditationsmissbruk kan få med sig negativa effekter.

I synnerhet, Förutom meditation finns det andra alternativ som kan vara friska och ta med personen att må bra, till exempel fysisk träning, till exempel.

De som fortfarande tycker om meditation kan också överväga andra tekniker, eftersom det finns ett brett utbud av dem, särskilt i vissa religiösa traditioner, vilket kan vara bättre för att lindra ångestsymtom.

Många specialister anser det Att fokusera på en enda strategi, som medveten andning eller kroppsskanning, kan vara en fel idé, Så de uppmuntrar människor att överväga andra alternativ.

Men det är inte bara tekniken, utan också lämplig dos, för varje särskild situation och därmed undviker missbruk av meditation.

Vad är meditation och vad kan du hjälpa dig?

Bibliografi

• Ahn, j. OCH. Meditationssjukdom. I Oxford Handbook of Meditation.
• Rodríguez Fernández, M. Yo. (2015). Studie om "biverkningar" relaterade till meditation.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditation och psykos. Psyke, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evolution och tillstånd av meditationsstudier. Mer ego.