Parasomnias, vad är de

Parasomnias är Kliniska störningar förknippade med avsnitt eller fenomen som förekommer i olika sömnstadier, De är vanligtvis vanliga under tidig barndom, i DSM-V klassificeras de inom sömn-vigili-störningar, de är associerade med närvaron av anomalt beteende under sömnfaser, vissa specifikt på övergångarna i varje fas, de klassificeras vanligtvis enligt dess manifestation, som kan vara: När du vaknar, gå i sömn eller under REM -fasen. Dessa drömstörningar De åtföljs vanligtvis av fysiologiska förändringar som hjärt- eller muskelaktivering, Därför har de genom historien varit föremål för myter.

Innehåll

• Typer av sömnuppvaknande störningar ingen REM
  • Somnambulism
  • Nattskräck
  • Sinister Poetry of the Dreamlike: Nightmare Disorder
• Ytterligare 9 parasomnias
  • REM -beteendestörning
  • Somniloquios
  • Bruxism
  • Natt enuresis
  • Sexsomni
  • Nattkramper
  • Jactacio nattkapit eller rytmisk periodisk rörelse
  • REM Sleep Behaviour Disorder
  • Sömnförlamning
• När du behöver gå till en professionell
• Parasomnias behandling
  • Vad händer när dessa resurser inte räcker för att personen ska förena en reparationsdröm?
  • Melatonin: söta drömmar i Morpheus armar
• 8 tips för att förbättra din sömnhygien
  • Elektronikreferenser
  • Andra referenser

Typer av sömnuppvaknande störningar ingen REM

Det handlar om Avsnitt som återkommer för att väcka ofullständig sömn, De förekommer vanligtvis under den första tredjedelen av den huvudsakliga sömnperioden, ungefär när två timmar efter att ha somnat, kan de åtföljas av:

Somnambulism

Speavering kännetecknas av händelser där patienten sover, stiger och går med viss frekvens. Under dessa avsnitt har individen i allmänhet utseendet fixat och tomt; Ämnen "verkar vara i trance", eftersom de vanligtvis är okänsliga för andras ansträngningar att kommunicera med honom, de kan vakna upp med svårigheter och det föreslås att det görs med den föreslagna vården.

"Midnatt vilande, Noctámbulo är att det verkar gå, vid nedgången av din själ är det flyger .. ”Alejandro Méndez Romero

Det är vanligare att utvecklas under barndomen, med större återfall mellan 4 och 6-8 års ålder, försvinner vanligtvis spontant i tonåren eller ungdom; Det presenterar det mellan en och 15% av befolkningen, det finns 45% chans att ett barn är en sömnvandrare om deras förälder var och om båda föräldrarna var det finns det en sannolikhet för 60% att deras barn manifesterar detta parasomnia.

Nattskräck

De nattskräck eller allvarliga autonoma attacker, De kännetecknas av återkommande avsnitt av att höja plötsligt med skräck, de börjar vanligtvis med panik rop, personen som lider av dem, kan presentera muskelstyvhet, ha öppna ögon och mycket omfattande elever, liksom manifest beteende och vandrande störning, så som vanligtvis som vanligtvis Oroa dig för dem som samarbetar med dem, för en viss skada eller fall som kan orsakas ... eventuellt kan de göra en god skräck för den person som sover nära den som lider av denna parasomnia. Hos barn är det ofta.

I denna typ av parasomnia finns det Känslighet i förhållande till andras ansträngningar för att trösta individen under avsnitt. I allmänhet är amnesi av avsnitt närvarande, de kommer vanligtvis inte ihåg drömmar eller minne är minimalt. De förekommer i passagen från en fas från sömn till en annan: REM (snabba ögonrörelser, för dess förkortning på engelska) till icke -Rem -fasen.

Under varje avsnitt av somnambulism eller natt terror, Det finns autonoma varningstecken som: svettning, mydriasis, takykardi och takypnea, samt intensiv rädsla och ångest.  Avsnitt av parasomnias kan orsaka kliniskt betydande obehag eller försämring av det sociala, arbetet eller andra viktiga områden för funktion, såsom kognitiv, särskilt när de fortsätter under långa perioder.

Sovbrist kan få något av våra system att börja misslyckas, främst den som kontrollerar andra: nervsystemet, vilket i vissa fall orsakar bristen på känslomässig reglering. Immunsystemet kan också försvagas av samma anledning, eftersom under sömnen utför kroppen viktiga funktioner. Hos barn och ungdomar är det viktigt att de nödvändiga strategierna upprättas för att ha en Optimal sömnhygien, eftersom tillväxthormon också utsöndras när du sover; Sovande gynnar muskelutveckling och brinnande fettvävnad eller "extra fett" i kroppen, en annan anledning att ligga i sängen tidigare och "Låt dig falla i Morpheus armar".

Sinister Poetry of the Dreamlike: Nightmare Disorder

Vi har någonsin haft en dålig dröm eller som vi vanligtvis kallar dem, mardrömmar, de uppfyller en fysiologisk funktion och anses inte vara patologiska, dessa oroande drömmar är ofta i barndomen, de börjar vanligtvis mellan 3 och 6 år, men vad är det skillnaden mellan en mardröm och mardrömstörning? Kliniskt tillstånd inkluderar extremt dysforiskt eller Oöverträffad, I allmänhet inkluderar de hot mot ämnets säkerhet eller fysiska integritet, patienten kan komma ihåg stora fragment av drömmen, kan vara orienterade i tid och rum när man väcker, denna förändring av sömn kan orsaka betydande obehag, försämring av det sociala, arbete, arbetet, akademiska såväl som andra sfärer där ämnet utvecklas. Dess etiologi beror också på flera orsaker, de är förknippade med vissa olösta konflikter, ackumulerad ångest eller minnen av smärta, bland annat, som i fallet med offer för posttraumatisk stressstörning (PTSP), där människor kan uppleva höga nivåer av ångest tills ångest tills de är De når ångest och panik.

Det bör anges om det är:

1. Skarp: När mardrömmarnas varaktighet är en månad eller mindre.
2. Subagudo: Varaktigheten för mardrömsperioden är större än en månad men mindre än sex månader.
3. Beständig: När mardrömmarnas varaktighet är lika med eller större än sex månader. Tyngdkraften kan klassificeras av frekvensen med mardrömmar:
4. Mild: I genomsnitt mindre än en händelse per vecka.
5. Måttlig: Även om de inte händer dagligen, inträffar en eller flera avsnitt per vecka.
6. Allvarlig: Mardrömmar förekommer varje natt.

Ytterligare 9 parasomnias

REM -beteendestörning

De är som små "uppvakningar" som inträffar under REM -sömn, de kan presenteras som en upprepad avsnitt, de är i allmänhet förknippade med komplexa motoriska beteenden och vokalisering, dessa händelser orsakar betydande obehag hos patienten.

Somniloquios

I denna parasomnia talar eller verbaliserar personen vanligtvis "något" när han sover, även om han ibland inte kan förstås så bra, hans sak kan bero på stress eller arv: 30-50% av fallen.

Bruxism

Personen som sover ofrivilligt slipning från tänderna kan korrigeras så att slitage inte genereras i tänderna, främst molära delar; De strategier som föreslagits av kognitiv beteendeterapi har visat sig vara effektiva i modifiering.

Natt enuresis

Det kännetecknas av att ämnet presenterar upprepad urinsändning, som inträffar ofrivilligt under natten, när de är barn cirka 5 år och att de på grund av deras ålder bör kontrollera sina sfinkter, är det viktigt att uppmärksamma eftersom det inuretiska problemet kan ha sitt Orsak eller relation med neurologiska, fysiologiska eller anatomiska problem. Det kan också vara till och med något så enkelt att lösa, vilket kan modifieras efter enkla inlärningsriktlinjer som en psykolog kan ge dig, göra psykoeducation för att främja sömnhygien och till och med Personen kan programmeras på djupa medvetenhetsnivåer för att korrigera detta beteende, som används inom hypnos och förslagstekniker.

Sexsomni

När det är kopplat till en del parasomnia, finns det ett sömnrelaterat sexuellt beteende, det kallas sexsomnia.

Nattkramper

De har en prevalens i den höga befolkningen: 15% av befolkningen lider av dem, det är en smärtsam känsla i muskler, som i allmänhet kan vara fot-, ben-, lår- och familjegrupper kan påverka andra muskler.

Jactacio nattkapit eller rytmisk periodisk rörelse

I dessa stereotypa rörelser är olika områden i kroppen vanligtvis involverade, det börjar före sömn och upprätthålls under de första faserna av lätt sömn, de är vanliga bland nyfödda och under de första åren av livet. Det har observerats att det kan kvarstå över tid hos personer med autistiskt spektrumstörning (ASD) eller med någon typ av kognitivt underskott.

REM Sleep Behaviour Disorder

han R-BD Sleep Behaviour Disorder (Snabbt ögonrörelser som sover beteenden störning, det är också känt som Onirismo antingen Motor Parasomnias i REM, Det kännetecknas av avsnitt av en kort varaktighet eller flera minuter, det åtföljs av ökning av: Muskelton, rörelse och vokaliseringar i REM -sömn, genererar vanligtvis onormalt ofrivilligt beteende som att flytta i sängen, sparka och gå ... ibland kan det involvera beteenden aggressivt eller våldsamt, vilket kan orsaka skador på andra eller skada sig själva.

Sömnförlamning

Sömnförlamning, de upplever mellan 40 och 50% av människor som inte har någon annan sömnstörning, Det kallas också en predformell form antingen Hypnagogisk, are Avsnitt där den Oförmåga att röra sig frivilligt i sömnfaserna, När personen börjar somna eller när han kommer att vakna ... vissa säger, vad är "När de döda klättras”, Precis på grund av den representativa muskelförlamningen, kan den oroande oförmågan att verbalisera något ord eller i alla fall någon gråt, sömnförlamning, kan ge så mycket ångest, som stiger till paniknivåer, men det innebär inte något fenomen paranormalt, är orsakad av den Dissociation mellan mekanismer som producerar mor (Snabba ögonrörelser) och de som håller dig i vigil. Så om något sådant händer dig igen: att paniken inte går! Kom ihåg att de bara är korta avsnitt och både förlamning, och oförmågan att verbalisera snart kommer att hända och "det är den sena moster som har kommit för att dra dina fötter".

När du behöver gå till en professionell

Parasomnias etiologi är i allmänhet multifaktoriell, särskild uppmärksamhet bör ägnas när det finns uthållighet under långa perioder och detta orsakar stor obehag eller dysfunktion hos patienten, den Sömnstörningar kan bli ett psykiatriskt eller neurologiskt tillstånd, Så det är nödvändigt att tillgodose detta viktiga behov av din kropp och ditt sinne.

"Remission" av parasomnier kan vara spontan enligt barnet eller personen fortsätter med sin utveckling. Behandlingen bör emellertid sökas när det finns uthållighet av dessa avsnitt och särskilt när den lilla eller personen påverkas i en av de sfärer där de utvecklas på grund av dessa drömmar om sömn, eftersom de människor som lider av parasomnier, ofta har känslan av att "inte ha vilat tillräckligt", detta, med tiden, kan producera: Trötthet, liksom en minskning av prestandan för vissa kognitiva funktioner, Vissa börjar påverkas i akademiker, arbetet, det är nödvändigt att tänka på att ta behandling när det saknas känslomässig reglering, eftersom när dessa fenomen hindrar personen från att ha en reparationsdröm är det mer genomförbart att individen kan börja till dysfunktion i något område, antingen från din kropp, sinne eller i din omgivning.

Parasomnias behandling

Kom ihåg att sömn är en av de grundläggande mänskliga behoven, så det är viktigt! Det finns klassiska ortodoxa behandlingar, klinisk erfarenhet och olika forskningsresultat visar att vissa icke -invasiva tekniker också kan hjälpa till att inducera och upprätthålla en reparationsdröm, utan att patienter påverkas av biverkningarna av läkemedel för att förena sömn och utan att generera beroenden.

Vilka är några behandlingsalternativ som kan fungera för att förbättra sömnkvaliteten? Det finns kraftfulla programmerings- eller förslagstekniker, som kan utföras på alfa -nivå eller några djupare nivåer av medvetande som beta, gamma, delta och theta, terapin av pressade magnetfält, biofeedback, avslappning och meditationstekniker, bland många andra. På samma sätt har kognitiv beteendeterapi visat sig vara mycket effektiv, allt ovan kan hjälpa personen som har en bättre sömnhygien.

Vad händer när dessa resurser inte räcker för att personen ska förena en reparationsdröm?

Det är nödvändigt att gå till läkaren, om du inte vill ta traditionella läkemedel för att behandla drömmen med deras respektive biverkningar, kan du be din läkare om andra alternativ: Bioregenerativ medicin, ger andra alternativ som Homotoxikik Att behandla vissa kliniska sömnstörningar och bidra till att reglera de system som gör det möjligt för din kropp att fungera ordentligt.

Melatonin: söta drömmar i Morpheus armar

I de flesta fall kan hos vuxna användningen av melatonin indikeras, vilket har visat sig vara Effektivt som induktor och sömnstabilisator och justerar därmed vår biologiska klocka naturligt, Så även de resenärer som lider av Jet lag För felanpassningen av scheman kan de dra nytta av användningen av det. I fall för pediatrisk användning kan melatonin också vara ett bra alternativ, även om mycket försiktighet också måste beaktas endast under medicinsk indikation och övervakning, eftersom det måste ha sina korrekta indikationer och medicinska kontraindikationer, enligt många kriterier som de tar hänsyn till kliniker, såväl som interaktion och medicineringssynergi.

Känner du att din kropp inte vilar det nödvändiga? Ingen importerar din ålder, om du har haft problem att förena drömmen ett tag och du känner att detta påverkar dig i någon mening, är det bra att du följer din kropps samtal mot Morpheus armar, Du kan behöva en sömninduktor, Endast en läkare kan göra dessa rekommendationer, även om melatonin har varit effektivt vid behandling av olika tillstånd som:

• Insomnia, till och med det orsakade av mediciner av typen av beta -blockerare.
• Sleed Sleeping Fas Syndrome (DSRS)
• Epilepsi
• Migrän och andra typer av huvudvärk eller huvudvärk
• Kronisk trötthet
• När det gäller avhållsamhet för missbruk eller missbruk kan det hjälpa till att inducera sömn gradvis utan dess användning, vilket genererar ett annat beroende av den drabbade patienten, såsom bensodiazepiner, vilket många rekommenderar.

8 tips för att förbättra din sömnhygien

1. Undvik "mycket tunga" måltider eller som kräver mycket energi för matsmältningen, minst 4 timmar innan du lägger dig.
2. Öva fysisk aktivitet som föreslås av din läkare minst 5 gånger i veckan i minst 30 minuter.
3. Konsumera omega-3 och triptofan.
4. Melatoninförbrukning under medicinskt recept och övervakning hjälper till att reglera sömncykler.
5. Undvik användning av skärmar på natten nära den tid du går till sängs, eftersom det är mycket för hjärnan, kan du välja någon annan aktivitet som att läsa i en pastabok: dina ögon och din hjärna kommer att tacka dig!
6. Etablera Ritualer för innan du sover, Efter en tid att utöva dem med beslutsamhet kan programmen och i slutändan installeras, De kan vara som en sömninduktor och förbereder sinnet och kroppen för vila och sömn.
7. Försök att gå och lägga dig en timme innan det vanliga, det hjälper dig att lägga till kvalitet i ditt liv och vakna med mer energi på morgonen.
8. Öva andning och avkopplingsövningar.

Finns det något känslomässigt obehag, lidande eller fysiskt tillstånd i dig som vänder din vila och dina drömmar? Vänta inte längre och sök professionell hjälp: Din kropp, ditt sinne och dina mänskliga relationer kan minskas i avsaknad av det.

Elektronikreferenser

• https: // Institutodelsueno.Cl/parasomnias/
• https: // vivientosans.com/melatonin-effekter-sekundarios/

Andra referenser

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5 kriterier Konsultationsguide. Washington, D.C./London, England. Redaktion: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Alertness Disorders and Parasomnias of the Wakefulness-Sleep Transition. Rev Neurol.: 469-72.