Aaron Becks irrationella övertygelser
- 3280
- 340
- Emil Svensson
Enligt Kognitiv teori Postulerad av psykolog Aaron Beck lider människor på grund av den personliga tolkningen de gör om händelserna och inte av händelserna själva.
Innehåll
Vippla- Becks irrationella tankar
- Irrationalitet är något mänskligt
- Irrationella tankar vs rationella
- Rationella övertygelser, hur är det
- Hur man eliminerar våra irrationella tankar
Becks irrationella tankar
För Beck finns det några allmänna antaganden som vissa är baserade irrationella trosuppfattningar som genererar obehag och depressiva tankar och är följande:
- Uppförandesregler: Tänk till exempel: "Jag måste alltid agera korrekt".
- Grundläggande antaganden: Som: "Om jag har fel kommer folk inte att tro på mig".
- Kärnkraft: av typen: "Jag är inkompetent".
Enligt Beck påverkar dessa idéer eller övertygelser affektiva tillstånd (och modifierar dem). Vissa av dessa idéer ansvarar för uppkomsten av vissa psykologiska störningar som ångest eller depression.
Så att, Utvecklingen av en störning förlitar sig på kognitiv sårbarhet och depressiva tankar som drabbats av individen. Denna sårbarhet är resultatet av drift av vissa scheman eller mönster av bristande, misslyckande eller förlust.
Sådana scheman representeras av dysfunktionella attityder och tankar om stilen "om någon jag vill inte älska mig, jag är inte tillräckligt bra". Och dessa automatiska tankar som gynnar utseendet på att känna depressiva är värda kognitiva distorsioner.
När individen stöter på vissa negativa händelser som aktiverar deras kognitiva sårbarhet, genererar negativa tankar om sig själv, världen och framtiden, Även trots att det finns motsatta bevis.
Som en konsekvens visas de negativa symtomen som kännetecknar depression.
Irrationalitet är något mänskligt
För det första måste vi säga att irrationellt tänkande är mycket vanligare än vi tror, i själva verket har alla haft åtminstone ett tillfälle. Därefter kommer vi att presentera vad som utgör bevis till förmån för Grunden för irrationalitet mänsklig:
- I styrka alla människor, inklusive lysande och kompetenta människor, visar de viktigaste irrationella tankarna.
- Alla irrationella tankar som producerar störningar (till exempel tankar som kallas absolutister som systematiskt inkluderar ord Jag måste och jag måste) att de har upptäckts i vårt samhälle, har också hittats i praktiskt taget alla sociala och kulturella grupper som har upptäckts i vårt samhälle och har hittats i praktiskt taget alla sociala och kulturella grupper som har studerats i historia och antropologi.
- Många av de irrationella beteenden vi gör, till exempel "lämnar i morgon vad vi kan göra idag" eller bristen på självdisciplin, strider mot våra föräldrar, vänner och medias läror och media.
- Människor (till och med intelligenta och lysande människor) en gång övergivit och övervinnat irrationaliteter, adoptera nya nya.
- Människor som motsätter sig all sin styrka mot olika typer av irrationella beteenden är ofta byte mot samma irrationaliteter. Det finns ateister och agnostiker som predikar djupt religiösa filosofier och det finns djupt religiösa individer agerar omoraliskt.
- Att falla in på redogörelsen för irrationella tankar och beteenden hjälper till att ändra dem bara delvis. Till exempel finns det människor som vet att dricka alkohol i stora mängder är skadligt, men att veta att det inte nödvändigtvis leder dem till att avstå från att dricka.
- Människor faller ofta på irrationella vanor och mönster, även om vi har arbetat hårt för att övervinna dem.
- Människor är ofta lättare att lära sig självförstörande beteenden än självvärdering. I själva verket finns det vanligtvis inga problem att äta mer än konto, men att följa en enkel diet.
- Psykoterapeuter som borde vara en bra rationalitetsmodell för sina patienter, agerar ofta irrationellt i sitt personliga och yrkesliv.
- Människor ofta självförstår att tro att vissa negativa upplevelser (skilsmässa, stress och andra olyckor) inte kommer att hända dem.
Aristoteles Complex: Vad är och hur man identifierar det? Irrationella tankar vs rationella
Nedan visar vi dig ett bord med några irrationella tankar och deras rationella motsatser:
| Irrationella tankar | Rationella tankar |
| Det är hemskt, skrämmande | Det är ett bakslag |
| jag klarar inte av det | Jag kan tolerera vad jag inte gillar |
| Jag är en dum (a) | Mitt beteende var dumt |
| Det är en imbecile | Det är inte perfekt (a) |
| Detta bör inte hända | Detta händer eftersom det är en del av livet |
| Du har ingen rätt | Du har rätt att göra vad det verkar, även om det föredrar att det inte hade varit så här |
| Jag måste bli dömd | Det var mitt fel och förtjänar sanktion men jag behöver inte dömas |
| Jag behöver honom (hon) för att göra det | Jag vill/ önskan/ jag skulle föredra att han (hon) gör det, men jag får inte nödvändigtvis uppnå det |
| Allt går alltid fel | Ibland, kanske ofta, går saker fel |
| Varje gång jag repeterar misslyckas jag | Ibland misslyckande |
| Ingenting fungerar | Saker misslyckas oftare än jag skulle vilja |
| Det här är hela mitt liv | Detta är en viktig del av mitt liv |
| Detta borde vara enklare | Jag skulle vilja att det skulle bli lättare men ofta är det som passar mig svårt att uppnå |
| Jag borde ha gjort bättre | Jag skulle föredra att ha gjort det bättre, men jag gjorde vad jag kunde vid den tiden |
| Jag är ett misslyckande | Jag är en person som ibland misslyckas |
Rationella övertygelser, hur är det
Rationella övertygelser är utvärderande kognitioner av varje person och med en förmånlig känsla (även om det inte är absolut). De uttrycker sig i form av "Jag skulle vilja", "Jag skulle vilja", "Jag skulle inte vilja", "Jag skulle föredra", "Jag skulle vilja". De Positiva känslor av nöje eller tillfredsställelse upplevs när människor får vad de vill, tvärtom, De negativa känslorna av missnöje och missnöje (t.ex. sorg, oro, smärta, avsky) upplevs när det som önskas inte uppnås. Dessa negativa känslor (vars styrka är nära besläktade med vikten av lust) betraktas som lämpliga svar på de negativa händelserna som kan ha inträffat, men stör inte förföljelsen av nya mål eller syften. Dessa övertygelser är rationella för två aspekter: 1 eftersom de är relativa och 2: a eftersom de inte förhindrar uppnåendet av grundläggande mål och syften.
Hur man eliminerar våra irrationella tankar
Irrationella tankar blommar inte ur ingenstans. Det finns ett familjesystem, en berättelse, inklusive genetik som har genererat dem. Men för närvarande är det användbart att kunna upptäcka dem och arbeta med dem.
För att uppnå en verklig filosofisk förändring i detta avseende måste vi göra följande:
- Vi räknar ut Att det är vi som till stor del skapar våra egna psykologiska störningar och att även om miljöförhållanden kan bidra till våra problem, har de i allmänhet en sekundär övervägande i förändringsprocessen.
- Erkänner tydligt det Vi har förmågan att ändra På ett betydande sätt dessa störningar.
- Förstå att känslomässiga och beteendestörningar i stor utsträckning kommer från irrationella, dogmatiska och absolutistiska övertygelser.
- Upptäck våra irrationella övertygelser och diskriminera mellan dem och deras rationella alternativ.
- Fråga dessa övertygelser irrationell med hjälp av de logiska-empiriska metoderna för vetenskap.
- Arbeta med försöket att internalisera våra nya övertygelser rationella, med kognitiva förändringsmetoder.
- Fortsätt denna process av motbevisning av irrationella idéer och användningsmetoder under resten av våra liv.