Mental och emotionell trötthet

De mental och emotionell trötthet Det är ett tillstånd av kronisk fysisk och psykologisk utmattning, resultatet av ett överskott av personliga krav och kontinuerlig mental stress. Det är känslan av att vara känslomässigt utmattad och utmattad av de situationer som omger oss.

Det är vanligtvis resultatet av en överbelastning av stressande händelser som brott i en relation, döden av en älskad eller en jobbsökning utan framgång. Denna typ av trötthet påverkar många människor, även om den är vanligare och ofta hos kvinnor, vilket gör dem mer benägna att drabbas av ångest, depression och i vissa fall självmord.

Innehåll

• Tecken och symtom på känslomässig trötthet
• Förebyggande och behandling av känslomässig trötthet
  • 1. Anta situationen och känna igen problemet
  • 2. Sätta gränser
  • 3. Ta din tid
  • 4. Fokus för närvarande
  • 5. Lämna skuld
  • 6. Isolera inte dig själv

Tecken och symtom på känslomässig trötthet

Varje individ har en unik förmåga att möta stress. När dess kapacitet överskrids kan systemet sluta fungera korrekt eller till och med komplett.

De vanligaste tecknen som visas när vi lider av mental och emotionell trötthet är:

• Sömnstörningar
• Nervositet
• Känsla av fysisk och mental utmattning
• Ångest
• Impotens
• Huvudvärk och muskel
• Matsmältningsproblem (diarré och illamående)
• Hjärtklappning
• Isolering
• Svårt att fokusera
• Ökat beroende av alkohol eller droger
• Demotivering

Lyckligtvis kan mental och emotionell utmattning undvikas genom att möta den spänning som orsakar den.

Förebyggande och behandling av känslomässig trötthet

För att förhindra, hantera och lämna bakom avsnitten av mental och emotionell trötthet, vad det är tillrådligt att göra är att leva ett hälsosammare liv i allmänhet. Sova nog. Håll en hälsosam kost. Minska din alkohol- och koffeinförbrukning. Men framför allt, utföra periodiska träning som att gå snabbt, simma, cykeltur etc.

Andra saker vi kan göra är följande:

1. Anta situationen och känna igen problemet

Sluta för att analysera situationen mer lugnt, vad som händer och vad som kan vara den verkliga orsaken till vår utmattning. Vid denna tidpunkt är det mycket viktigt att undvika att skylla på andra problem, eftersom vi sedan ger dem makt över oss och våra känslor.

2. Sätta gränser

Gör inte överdrivna krav för oss själva, eller låt andra göra dem. De Godkännande av orimliga krav minskar vår självkänsla och fördjupa vår utmattning.

3. Ta din tid

Gör något du gillar, Dede tid och pengar för lite infall. Att må bra med dig själv och distrahera dig själv från dina problem kan ha stora fördelar.

4. Fokus för närvarande

Var inte orolig av att komma ihåg situationer som redan har gått, Du är inte orolig hela dagen för vad framtiden kommer att ge dig, det kommer inte att ge dig något bra. Detta är ett råd som inträffar i de flesta känslomässiga självhjälpsprogram, och det fungerar faktiskt. Om du är hemma, njut av ögonblicket för att vara hemma, om du arbetar, fokusera bara på jobbet. Om du lyckas fokusera på vad som händer med dig i detta exakta ögonblick kan du minska dina stressnivåer avsevärt.

5. Lämna skuld

Skuldet att inte kunna nå allt leder oss till ett djupt och tvinnat inre obehag. Vi måste börja med vara mindre krävande med oss ​​själva, Detta kommer att ge oss mer energi, för istället för att investera den i krossning kommer vi att dra nytta av det för att ta hand om.

6. Isolera inte dig själv

Att prata med människor som upplever problem som liknar vårt är alltid användbart. En av de värsta delarna av känslomässig utmattning är att människor isolerar sig från andra, därmed fördjupade dess obehag. Tänk inte för ett ögonblick att du är den enda personen i världen som känner sig så här eller att du är ett misslyckande. Du har ett vanligt problem och något kan göras åt det. Så leta efter din familj och vänner, du ser hur du kan se saker ur ett annat perspektiv.

Förstå depression: Typer, tecken, symtom och behandling