Vit, säsongs- eller juldepression

När du är lycklig tycker du om musik, men när du är ledsen förstår du texterna.
Den nyfikna paradoxen är att när jag accepterar mig själv kan jag ändra. Carl Rogers

Det är normalt att nästan alla människor går igenom perioder av: glädje, sorg, överraskningar, rädsla och oändliga känslor förknippade med själva livet. Men när en känsla förblir systematiskt i en persons liv kan det leda till att han blir sjuk. Då blir vi sjuka från känslor!

Vit depression är förknippad med humörstörningar. ”Stämningen är störningar i de känslor som De orsakar subjektivt obehag, hindrar människors förmåga att fungera, eller båda”(Sue, Wing & Sue, 2010, s. 304). Var och en av de aktiviteter vi genomför under en normal dag är förknippade med olika känslor: den första kyssen, min bröllopsdag, min examen, är exempel på lycka vid någon tidpunkt i livet.

Emellertid ges negativa känslor förknippade med olyckliga händelser också: döden av en älskad, som skjuts från ett jobb, skär en relation som verkade orubblig. Alla är livshändelser som åtföljs av positiva eller negativa känslor. I själva verket finns detta koncept inte, av det negativa och det positiva i känslor, det används endast för pedagogiska ändamål. Men när en känsla varar under en betydande tid blir det ett problem, en sjukdom.

Att gå igenom en period av sorg kan således leda till depression. Vi vet vad som ligger bakom varje känsla, vi kan troligtvis dra nytta av. Daniel Goleman i sin bok: Emotional Intelligence (1997) påpekar att sorgens funktion ”är att hjälpa till att anpassa sig till betydande förlust, till exempel döden av en nära person, eller en stor besvikelse” (Goleman, 1995, pp. 25-26).

Vad är emotionell intelligens och vilken roll spelar den i våra liv?

Förlusten kan bero på separering (vänner, älskare, medarbetare, etc.), död eller förlust till och med varor eller hälsostatus. Varje viktig händelse: pension, död av en nära släkting, allvarlig sjukdom, avskedande av ett jobb, separering eller skilsmässa, problem med lagen etc.

Innehåll

• Kriterier att veta om det finns en psykisk sjukdom
• Juldepression är multifaktorial
• Ord läker och ord sjuka
• Det kan inte ändras, vilket inte är medvetet
  • Symtom på depression
• Komorbiditet i vit depression
• Rollen för serotoninvariationer i kroppen
• Kerofobi
• Slutreflektion
  • Förslag till förändring
  •  Referenser

Kriterier att veta om det finns en psykisk sjukdom

Människor känner sig inte störda av saker, utan av de åsikter de antar på dem. Epictetus

Det finns minst fyra viktiga kriterier att veta att på grund av en känslomässig störning eller sjukdom kan en person upphöra att vara funktionell:

1. Störning: fysisk eller emotionell smärta upplevs, vilket oförmöget personen och inte tillåter honom att fungera i sitt dagliga liv. De kan känna fysisk eller emotionell ångest.
2. Försämring: På grund av nackdel för känslomässig hälsa nås inte optimala nivåer för att utföra dagliga aktiviteter. Normala roller som att gå till arbete, studera eller sluta göra läxor stoppas.
3. Risk för andra eller för dig själv: Det riskerar att skada eller skada andra människor. Människor blir offer eller förövarna, och Oacceptabelt eller kritiskt socialt eller kulturellt beteende: Det är att utföra motkultur eller mot sociala normer. Beteenden som betraktas som atypiska eller avvikande praktiseras (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Juldepression är multifaktorial

Vit depression, även kallad säsongsbetonad eller jul, är associerad med vinter, jul, dåliga naturliga ljusförhållanden, men många andra fler variabler är associerade: hur vi i vår interna dialog vi bearbetar genom språk vår sorg, komorbiditet med andra fysiska eller mentala förändringar, liksom interna stimuli (serotoninförändringar) och extern relaterad till den (giftig social interaktion).

Ord läker och ord sjuka

Vi hade mycket hud, många känslor, men vi behövde prata om dig, jag och oss. Psykolog Juan Antonio Barrera

Enligt den vetenskapliga disseminator Eduard Punset (2018) är sorg "en känsla som upplevs före förlusten. Det kan vara saker, men framför allt älskade människor. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, s. 137). Att känna sorg kan bero på påföljderna eller när affektiv empati upplevs (förstå andras känslor) och/eller kognitiv empati (förstå känslor från intellektet, inte från själva känslan)).

Depressivt syndromtest

Genom språkets rikedom, Eduardo Punset i hans Emotions Dictionary låter dig identifiera 118 synonymer av sorg, För att nämna några sticker ut: övergivande, minskning, tristess, lidande, ångest, isolerad, bitterhet, längtan, Apati, av, förlåt, utbrändhet, sorg, konsternation, svaghet, förfall, besvikelse, depression, besegrad, olycklig, hemlös, missnöjd, olycklig, förvirrad, förtvivlan, sliten, besviken, osjälvisk, demoraliserad, smärta, duell, misslyckande, jet, jet, jet Förnedring, olycka, missnöje, melankoli, negativitet, nostalgi, latskap, vägning, pessimism, trasig, övergiven, ensamhet, lidande, tedium, upprörd, tom och utgått (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, ppp. 155-157).

Även om alla tidigare ord är relaterade i deras metonymi, tre av dem lockar uppmärksamhet, på grund av deras historiska och etiologiska relation, är det fallet med längtan, nostalgi och smärta. Nostalgi. av det grekiska: "Nóstos" hänvisar till återkomsten; "Algos" till smärta. Textuellt betyder: återgå till smärta. Varje person som är separerad från sina läxor under lång tid är sårbar för nostalgi.

För närvarande ses nostalgi inte som en neurologisk sjukdom, men som en psykisk störning som liknar depression.

Under förra seklet spekulerade vissa psykologer att de presenterade sig för att ha svårt att lämna barndomen (regression) eller till och med en önskan att återvända till fosterbröstet.

Nostalgi har en polysemisk tolkning, det vill säga det medger olika betydelser: när vi ansluter oss till det förflutna är det smärta, det är en känsla av längtan efter något som redan har hänt.

Många av de negativa symtomen på nostalgi som är förknippade med det förflutna, intensifieras, om vi ansluter till smärta, men om vi tillåter oss att komma ihåg det förflutna positivt kommer de att ge oss dos av glädje. Selektiv nostalgi (ansluter till det förflutna positiva) kan öka psykologisk välbefinnande.

Det kan inte ändras, vilket inte är medvetet

Förutom de symtom som är förknippade med depression är det viktigt. Vi kan bli sjuka av känslor och sorg kan leda oss till depression.

De stimuli som utlöser vit depression De är också viktiga som man kan se, bland dem sticker de ut:

De Vintersäsong och mörkare förhållanden Tidigare än vanligt, bristen på exponering för naturligt solljus. Och all social interaktion kring dessa datum: utbyte av gåvor, sammanfaller med giftiga människor (vänner, familj, grannar eller medarbetare), ornamenten (ljus, kronor, julgran), Carols, Piñatas och alla dynamiker runt dessa datum.

De diagnostiska kriterierna som listas nedan är också mycket användbara, eftersom de tillåter att identifiera sig om en person är deprimerad.

Symtom på depression

• Minskning av intresse eller nöjeskapacitet i alla aktiviteter
• Insomnia och Hypersomnia
• Agitation eller psykomotorisk fördröjning
• Trötthet eller energiförlust
• Känsla av värdelöshet eller skuld
• Minskning av förmågan att koncentrera sig eller beslutsamhet
• Återkommande tankar om död eller självmord (Halgin & Krauss, 2004, s. 314)

Alla dessa symtom orsakar betydande obehag eller försämring som observerats i kriterierna för "onormala" beteenden.

Komorbiditet i vit depression

Hur ledsen det är att tillbringa en jul utan dig.

Öka detta tillstånd eller gör det mer komplicerat, om andra fysiska sjukdomar eller känslomässiga störningar som: ensamhet, ångest och depression dras. Förresten, det är viktigt att notera att depression knappast presenteras ensam, det åtföljs vanligtvis av ångest som har visats vid flera tillfällen. "Negativa känslor anländer inte i ett rent tillstånd. I själva verket går ångest och depression vanligtvis tillsammans. Ångest är en följd av fara uppfattning. Tvärtom, när det är deprimerat har du en känsla av att tragedin redan har gått (Burns, 2006, s. 37).

En mycket intressant paradox händer, personen i detta tillstånd fångas i det förflutna (depression) och framtiden (ångest), därför är nuet osäker och osäkerhet.

De kan sedan samlas i vit depression: depression, ångest, ensamhet och alla fysiska eller emotionella sjukdomar som personen har transporterat innan han går in i den här vinterperioden.

I intensitetsdepression i allmänhet kan det vara: mild, måttlig, allvarlig eller extrem. Vit, jul eller säsongsdepression följer endast en tillfällig period.

Rollen för serotoninvariationer i kroppen

Serotonin är en vanlig neurotransmitter i hjärnan och andra delar av centrala nervsystemet. Det syntetiseras i pinealkörteln och blir melatonin, som spelar en mycket viktig roll i sömn. ”Produktionen och frisättningen av melatonin i hjärnan är relaterad till tiden på dagen, det vill säga det ökar när det är mörkt och minskar när det är ljus. Melatoninproduktion minskar med åldern ". (May Clinic, 2022).

Serotonin har funktioner i många reglerande biologiska processer, bland vilka är emotionell bearbetning, humör, aptit, smärtbehandling, hallucinationer och reglering av reflexer (APA, 2010, s. 462). Det har att göra med många psykologiska tillstånd, såsom sömnstörningar, psykos, ångeststörningar och depressiva störningar. De Brist på serotonin förändrar vår biologiska klocka, Även känd som pinealkörtlar eller supraquiasmatisk kärna.

Serotonin är en neurotransmitter som hjälper till att reglera känslor på hjärnivå. Men det är inte din enda funktion, det tjänar också till:

• Reglera känslan av mättnad av aptit
• Reglerar sexuell aptit och kroppstemperatur
• Kontrollerar motor, kognitiv och perceptuell aktivitet
• Tillsammans med andra neuro -ledare (dopamin och norepinefrin) deltar i känslorna av rädsla och ångest och i beteenden relaterade till ångest och aggressivitet.

Forskare antar att serotonin är involverat i olika störningar, inklusive tvångssyndrom, depression och ätstörningar (Halgin & Krauss, 2004, s. 159). Noradrenalin och serotoninbrister är förknippade med humörstörningar och tvångsstörningar.

Kerofobi

han Rädsla för att vara lycklig Det är ett annat element som läggs till vit depression. Föreställ dig att någon reser i sin bil som glatt lyssnar på sin favoritlåt och tyvärr lider en allvarlig olycka. Troligtvis, nästa gång jag lyssnar på samma låt, kommer det att ge ett dåligt minne för det citerade evenemanget.

Tja, i Cherophobia eller rädsla för att vara lycklig upplevs något liknande. En person levde en positiv händelse och är nu rädd för att vara lycklig, för tyvärr händer han tyvärr varje gång han är mycket lycklig, någon tragisk händelse. Därför föredrar han bättre att inte njuta av eller njuta av lyckliga stunder och är troligtvis deprimerad.

Psykologiska tips för att njuta av en god jul

Slutreflektion

Det finns ingen sämre nostalgi än att missa vad som aldrig hänt. Joaquín sabina

Vid livets bortgång finns det händelser Förväntat och oväntat som kan förändra våra förväntningar och känslor som är förknippade med dessa händelser, De måste leva friska trots den inverkan de gör på vår historia. De känslor som ignoreras eller uttrycks utan kontroll förr eller senare debiterar oss fakturan.

Förslag till förändring

• Exponera för solens naturliga ljus för att stimulera vår biologiska klocka och försöka reglera våra sömnförhållanden och serotoninproduktion (neuroförare associerad med regleringen av våra humör).
• Neuro -förares balans kan också regleras med alternativa elektromagnetiska fältterapier. Det är en naturlig terapi med magnetfält som hjälper till i kroppens naturliga balans i allmänhet, från fötter till huvudet.
• I den medicinska delen, för mer allvarliga fall, rekommenderas en medicinsk och psykologisk gemensam terapi.
• I den medicinska delen används i allmänhet serotoninfångare och i psykologiska situationer för att lösa.
• Öva selektiv nostalgi, där vi kan komma ihåg att det tidigare associerar det med positiva och lärande saker. Till exempel, när det gäller människor som inte längre är med oss, kom ihåg dem genom lärandet som lämnade oss.
• De tidigare förslagen kan kompletteras genom att gå med din pålitliga specialist (läkare eller terapeut).

Referenser

• APA (2010). Kortfattad psykologordbok. Den moderna manualen.
• Bisquerra, r., LAYMUNS, G. & Punset, E (2018). Ordbok och affektiva fenomen. Palauita utgåvor.
• Burns, D. (2006). Adjö, ångest (hur man kan övervinna blyghet, rädsla, fobier och paniksituationer). Betalt.
• Halgin, r. & Krauss, s. (2004). Psykologi av abnormitet (kliniska perspektiv på psykologiska störningar). MC Grawhill
• May Clinic (23 december 2022). Melatonin. https: // www.Mayoklinisk.org/es-es/drarugs-supplements-melatonin/art-20363071.
• Sue, D., Vinge, D. & Sue, s. (2010). Psykopatologi (förståelse onormalt beteende). Cengage Learning.