Tillhörighet. Tekniker att säga nej till droger.

Trycket som utövas av peer -gruppen är en av de faktorer som är mest förknippade med början av narkotikamissbruk, liksom missbrukssituationer. Men innan vi börjar prata om strategierna att följa, om vi vill öka gruppens tryckmotstånd, måste du påpeka några saker. Med tanke på detta behov kommer vi i denna psykologlinjeartikel att prata om Tillhörighet. Tekniker att säga "nej" -läkemedel.

1. Förord
2.  Självhäftande beteende
3. Grundläggande påstås rättigheter
4. Självsäkra tekniker att säga

Förord

Ett av de element som alla undersökningar indikerar som relevanta i början av narkotikamissbruk, är det tryck som utövas av grupperna lika. I denna ålder blir gruppen vänner en grundläggande aspekt för ungdomarna. Ungdomen är särskilt sårbar för trycket från den lika gruppen eftersom han måste känna en del av honom, dela funktionerna som definierar honom, har en roll att spela i det, känna sig värderade av sina vänner etc.

De grupptryck Det manifesterar sig på olika sätt. Ibland Grupptrycket kan vara negativt eller skadligt. Detta är fallet, till exempel av press för att göra skadliga eller ointellerande saker, som att dricka alkohol, röka, bryta mot lagen eller förstöra saker. ACT betyder således att accepteras av gruppmedlemmar och tjäna sina vänner. Att inte göra det kan innebära risken att förvisas från gruppen. Det finns många strategier som människor använder för att försöka övertyga andra att göra vad vi vill. Här är några av de vanligaste. Det är viktigt att individen känner dem eftersom det blir lättare för honom att inse när de försöker.

dock, Grupptrycket är inte alltid negativt. Inte när de försöker övertyga oss är att göra något fel; Ibland kan andra ha rätt, så det rätta sättet att svara på övertalning är inte att systematiskt vägra vad de frågar oss. Ungdomen måste lära sig när det är bekvämt att motstå deras kamrater och när det inte är nödvändigt. Först bör vi höra vad de frågar oss, jämföra det med vad vi vill och sedan fatta beslutet för sig själv, välja det mest praktiska. På detta sätt kommer vi därför att undvika impulsiva eller nästan omedvetna svar.

Steg för Svara på övertygande försök:

1. Lyssna på vad den andra personen säger till oss.
2. Jämför vad vi vill göra med vad den andra personen vill.
3. Bestäm för oss själva vad vi måste göra.
4. Kommunicera vårt beslut. Om vi ​​bestämmer oss för att inte göra det de frågar oss, måste vi avvisa förslaget tydligt och enkelt. För att göra detta är det viktigt att ha förmågan att säga "nej" och sätta gränser för andras handlingar vid behov.

Som visat, Att lära sig säga är inte en del av en process genom vilken ungdomar och ungdomar kan motstå klasskamraters negativa tryck. Och det kan läras.

 Självhäftande beteende

När vi ska säga att "nej" någon, måste vi kunna försvara våra egna rättigheter samtidigt som vi respekterar att andra kan ha olika åsikter från oss. Att lära sig att säga att det inte är nödvändigt att lära sig först att bete sig själv.

De Assertivitet är verbalt beteende (Vad sägs) och icke verbal (som de säger), som försvarar våra personliga rättigheter samtidigt som man respekterar andras rättigheter.

Således uppför en person assertivt när:

• Vet vad dina personliga rättigheter och intressen är.
• Försvarar dem genom en serie beteendefärdigheter.
• Dessa färdigheter gör att du kan vara objektiv och respektfull med dig själv och andra.

Icke -assertivt beteende kan vara av två typer: aggressiva och passiva. Låt oss titta på skillnaderna mellan de tre:

Passivt beteende

Känslor och tankar uttrycks inte, eller uttryckligen, negativa och otillräckligt uttrycker sig (ursäkter, utan förtroende, med rädsla ...). Det tar bara hänsyn till andras rättigheter.

Aggressivt beteende

Känslor, idéer och tankar uttrycks, men Utan att respektera andra, Normalt avger direkt aggressivt beteende (förolämpningar, fysisk aggression) eller indirekt (kommentarer eller sarkastiska skämt, förlöjligande). Det tar bara hänsyn till sina egna rättigheter.

Självhäftande beteende

Känslor, idéer, åsikter, rättigheter etc. uttrycks direkt., utan att hota, straffa eller manipulera andra. Respektera sina egna och andras.

Egenskaper för passiv, adekvat (självhäftande) och aggressiv svarstil:

Grundläggande påstås rättigheter

Vem vill säga nej till droger måste börja från Erkännande av dessa grundläggande självhäftande rättigheter:

1. Rätt att behandlas av andra med respekt och värdighet.
2. Rätt att fritt uttrycka våra känslor och åsikter.
3. Rätt att fatta våra egna beslut, även med risken att göra misstag.
4. Rätt att tillgodose våra egna behov så länge vi inte skadar andra.
5. Rätten att förändras.
6. Rätten att göra misstag.
7. Rätten att njuta och njuta av.
8. Rätten att vara oberoende.
9. Rätt att säga "nej" utan att känna sig skyldig eller självisk.
10. Rätten att fråga om vad jag vill, inser att andra också har rätt att säga "nej".

Självsäkra tekniker att säga

När en person har tagit Beslutet att inte konsumera, Det är viktigt att han har förmågan att kommunicera till andra detta faktum och sätter gränser för andras handlingar vid behov. För detta måste du:

• Hitta lämpligt ögonblick och plats.
• Använda sig av Rätt verbala uttryck: direkt uttryck, trubbig; "Jag" meddelanden, korta och tydliga, använder idiomer av typen: "Jag är ledsen, men jag kommer inte att ta det", "Du skulle tänka på att sluta få mig".
• Använd icke -verbalt uttryck, Påstås kroppsspråk (Fast och tyst ton, ögonkontakt, avstånd nära samtalspartner). Det handlar om att säga det på ett vänligt, respektfullt och positivt sätt, utan att vara auktoritativt.

Därefter vet vi Vissa procedurer som hjälper oss att kommunicera till andra på ett självhäftigt sätt vårt beslut att "nej" konsumera.

Säg helt enkelt nej

Det består helt enkelt av att säga "nej" till någon begäran som vi inte gillar, så att ingen manipulerar oss. Ordet "helt enkelt" hänvisar till det faktum att det inte är nödvändigt att ge det många varv för att säga vissa saker, eftersom ett nej. Du behöver inte sätta morous och bli arg på gruppen.

¿Hur man gör det?

• Säg nej: en icke -enkel och rungande.
• Om den andra personen insisterar på sin begäran, fortsätt säga om och om igen att inte använda nya formler: nej, att han går, inte heller talar, ingenting, nej, etc.

Exempel:

· "Ta detta med oss"
"NEJ"
· "¡Kom, prova det!
"Nej tack"
· " ¡Men om vi ska passera det!"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· " ¡ Kom igen, var inte kant!"
"Förlåt, men du vet nej"
· "Alla tar dem, ¡Kom, prova det!"
"Nej, jag leder mig inte, jag har sagt nej"
· ”Men ingenting händer, ¡Våga!
"Mycket bra, men jag vill inte ..."
· " ¿Är att du kommer att lämna oss alla hängande?"
"Du läser mina läppar. NEJ"

Trasig skiva

Består av upprepning av orden som uttrycker våra önskningar, tankar etc., Utan ilska eller lyft vår röst och utan att betala för pressen eller avvikelseförsöken från den andra personen. Det är som om det automatiska svaret hade registrerat, och ¡det finns inget att göra! Eftersom det höjer den andra¬nation som, före en maskin, inte är värt att insistera eftersom den kommer att upprepa de inspelade när¬Tasques är nödvändig och utan att delta i nya meddelanden.

¿Hur man gör det?

• Upprepa frasen som uttrycker vår önskan på en specifik aspekt, även om det inte bidrar för många förklaringar.
• Upprepa det om och om igen, alltid lugn, innan den andra personens ingripanden.

Exempel:

· "Ta detta med oss"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· "¡Kom, prova det!
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· " ¡Men om vi ska passera det!"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· " ¡Kom igen, var inte kant!"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· "Alla tar dem, ¡Kom, prova det!"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· ”Men ingenting händer, ¡Våga!
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· " ¿Är att du kommer att lämna oss alla hängande?"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "

Erbjuda alternativ

Finns i Föreslå något positivt, Må människor som. Även om det ibland presenterar ett alternativt liknar "att ändra ämnet", att erbjuda något positivt som människor gillar är en viss rikedom av erbjudanden och en viss dragkraft.

¿Hur man gör det?

• Hitta något attraktivt och föreslå det med entusiasm.
• Insistera utan att förfalla till andras möjliga negativa reaktion.
• Söka stöd från någon som är villig att följa det föreslagna.

Exempel:

"Ta detta med oss"
"Vad tycker du om vi bättre gör en satsning för att se vem som kan härda mer"

För dig för mig

Det är en teknik som används när vi uttrycker vår vägran, vi kan vara föremål för orättvisa muntliga eller kritiska aggressioner för att försöka manipulera oss själva. När vi använder det får vi två saker: blir inte arg när andra kritiserar oss och får inte din.

¿Hur man gör det?

Vi börjar från en situation där en annan person gör oss en begäran som vi inte vill acceptera¬Tjära. Till exempel: En vän erbjuder oss en ecstasy -piller och vi uttrycker vår önskan att inte konsumera.

• Föregående steg: Förklaring + beslut. "Jag känner inte för att ta det, tack" innan någon förolämpning eller orättvis kritik som leder oss den andra, till exempel: "Du är en feg, vågar inte ..."
• Första steget: För dig + (upprepa vad personen som kritiserar) sa: "Jag kommer att vara en feg".
• Andra steg: För mig + (säg något positivt av en/a): "Men för mig är jag en person som vet hur man ska ha kul." Upprepa processen så länge som behövs.

Dimbank

Det är en teknik som används när vi uttrycker vår vägran, vi kan vara föremål för orättvisa muntliga eller kritiska aggressioner för att försöka manipulera oss själva. Det består i att erkänna orsaken eller möjliga orsaker som den andra personen kan ha, men uttrycker beslutet att inte ändra vårt beteende. Det är slut på risken, utan att attackera att han berättar eller erbjuder något. På något sätt handlar det inte om att inte diskutera.

¿Hur man gör det?

• Gå inte i diskussion om partiella skäl, som till och med kan accepteras¬Bord.
• Ge orsaken till den andra personen: erkänna alla sanningar som finns i sina uttalanden när det föreslår något som inte verkar bekvämt, men utan att acceptera vad den föreslår.
• Ge förnuft och möjlighet (bara möjligheten) att saker kan vara som vi presenteras. Använd uttryck, till exempel: "Det är möjligt att ...", "Det kan vara så ...".
• Efter att ha reflekterat eller parafraserat vad den andra personen just sa, kan vi sedan lägga till en fras som uttrycker vår önskan att inte konsumera: "Men jag är ledsen, jag kan inte göra det", "... men inte tack", " ... men jag föredrar att inte ta det ".

Exempel:

· " ¡Men om vi kommer att gå förbi Güay!"
"Det kan vara så att du har rätt, men jag föredrar att inte ta det"
· " ¡ Kom igen, var inte kant!"
Ja, det kan vara så att jag är en kant, men jag tar inte det "
· "Alla tar dem, ¡Kom, prova det!"
Det är möjligt att alla tar dem, men jag gör det inte "
· ”Men ingenting händer, ¡Våga!
"Du kanske har rätt och ingenting händer, men inte tack"
· " ¿Är att du kommer att lämna oss alla hängande?"
"Du kanske har rätt, men jag känner inte som"

Rekommendationer till "säga inte utan att förlora vänner"

1. Innan någon begäran som vi inte gillar, relaterat till narkotikamissbruk, säg nej: a Nej Visst, fast och utan ursäkter.

2. Upprepa det så många gånger som behövs (använd nya formler för "Say No" eller använd "repade skivan"):

· "¡Kom, prova det!
"Nej tack"
· " ¡ Kom igen, var inte kant!"
"Förlåt, men du vet nej"
· ”Men ingenting händer, ¡Våga!
"Mycket bra, men jag vill inte ..."
· " ¡Men om vi ska passera det!"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· " ¿Är att du kommer att lämna oss alla hängande?"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "
· "¡Kom farbror, ta upp!"
"Jag är ledsen. Jag är inte intresserad… "

3. Om möjligt föreslå andra alternativ.

· "Ta detta med oss"
"Vad tycker du om vi bättre gör en satsning för att se vem som kan härda mer"

4. Om den som försöker övertyga oss när han uttrycker vår vägran att övertyga oss¬Verbal sion och den orättvisa kritiken för att försöka manipulera, vi kan använda tekniken "för dig / för mig" eller tekniken "Fog Bank":

· "Jag tror att du är en självisk"

"Du kan ha rätt och ibland uppför det sig själviskt" (Dimbank).
"Jag kommer att vara en självisk för dig, men för mig är jag en person som vet hur jag ska ha kul" (För dig för mig)).

5. Om de insisterar på att försöka tvinga oss själva, sluta ge svar, lämna.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Tillhörighet. Tekniker att säga nej till droger., Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av beroende.