Brist på magnesium och ångest, är de relaterade?

¿Vad är magnesium bra för? Enligt Faryadi (2012) är magnesium (MG) mycket fördelaktigt för vår hälsa, påverkar våra ben, energi, hjärta, cerebrovaskulärt system, muskelsystem, tandhälsa, diabetes, känslor, förkalkning, stress, depression, ångest och astma.

Det indikerar också att människor med magnesiumbrist alltid är trötta, irritabla, nervösa, har styvhet i musklerna och är svåra att koncentrera. Men, ¿Det finns verkligen en länk mellan Bristen på magnesium och ångest?, ¿De är släkt? Om du vill veta mer om bristen på magnesium, är dess engagemang i hälsa och hur man tar det, ¡Fortsätt läsa! I denna psykologi-online-artikel förklarar vi det för dig.

1. Förhållandet mellan bristen på magnesium och ångest
2. Symtom på bristen på magnesium
3. Varför bristen på magnesium inträffar
4. Orsaker till hypomagnesemi enligt Higdon et al. (2007)
5. Hur man behandlar bristen på magnesium
6. Mat med magnesium

Förhållandet mellan bristen på magnesium och ångest

Om du frågar vad som är magnesium och vad det är för, måste du först veta att ångest genererar brist på energi bland annat, en känsla av trötthet ofta orsakad av känslomässig stress och hög fysiologisk aktivering.

I dessa fall. Dessutom hjälper magnesium ångest och depression eftersom det omvandlar glukos till energi.

Därför är det också en bra idé att ta sovmagnesium, eftersom det reglerar stressnivåer, eftersom dess brist är förknippat med utseendet på panikattacker.

Symtom på bristen på magnesium

Magnesium saknas symtom förekommer i ett tillstånd av hypomagnesemi, det vill säga de visas inte förrän koncentrationen av plasmamagnesium sjunker till värden under 1,2 mg/dag-l-l.

Symtomen på magnesiumbrist förekommer vanligtvis i det centrala eller perifera nervsystemet, i muskuloskeletalsystemet, matsmältningskanalen och det kardiovaskulära systemet, men kan förekomma i alla andra system i människokroppen i människokroppen. dock, ¿Hur magnesium påverkar nervsystemet och andra? Det här är några av symtomen:

• Neurologiska brister och muskler.
• Spasmer eller skador.
• Anorexi. Konsultera mer information om hur du förhindrar anorexi.
• Illamående.
• Muskelsvaghet.
• Letargi.
• Viktminskning (Om bristen är förlängd).
• Hyperirriterbarhet.
• Hyperexcitabilitet.
• Beslag.
• Hjärtsjukdom.
• Högt blodtryck.
• Osteoporos.
• Diabetes typ 2.

¿Vad orsakar bristen på magnesium i kroppen?

Magnesiumbrist är associerad med hjärtavvikelser, inklusive hypertoni, akut hjärtinfarkt, arytmier, dyslipidemi och kranskärlssjukdom; Och bron mellan olika kardiovaskulära riskfaktorer och åderförkalkning övervägs.

Hypomagnesemia producerar förändringar i elektrokardiogram, som vanligtvis maskeras av de som orsakar andra sjukdomar och Metaboliska avvikelser.

Varför bristen på magnesium inträffar

I den allmänna befolkningen förekommer hypomagnesemi ofta hos patienter med diabetes, kronisk gastrointestinal sjukdom, alkoholism och konsumenter av vissa läkemedel. Även om detta tillstånd visas med Större risk hos äldre, Eftersom det är de som lider mest aptitförlust och sinnen av smak och lukt.

¿Vad som ger bristen på magnesium i människokroppen? Bristen på magnesium eller hypomagnesemi är resultatet av brist på magnesium som kan orsakas av:

• Njursjukdomar.
• Kronisk diarré.
• Kroniska missbruk av alkohol, eftersom etanol ökar urinförlusten genom att hämma reabsorption.
• Operationer.
• Dålig absorption.
• Kroppsvätska förlust.
• Hormonella och njursjukdomar.
• Nefropati.
• Diuretikabehandlingar.
• Hypertyreoidism.
• Pankreatit.
• Diabetes.
• Paratyreoidkörtelstörningar.
• Post -kirurgisk stress.
• Engelska sjukan.
• Insulinresistens.
• Metabolisk syndrom.

Orsaker till hypomagnesemi enligt Higdon et al. (2007)

Om du undrar "hur man vet om jag har magnesiumbrist" kan denna information hjälpa dig att vägleda dig. Och enligt Higdon et al. (2007) kan hypomagnesemi uppstå på grund av fyra villkor:

• Gastrointestinala störningar: Långvarig diarré, Crohns sjukdom, dålig absorptionssyndrom, celiaki, kirurgisk resektion av en tarmdel och tarminflammation orsakad av strålning kan leda till en minskning av magnesium.
• Njurstörningar: Diabetes mellitus och långvarig användning av vissa diuretika kan orsaka en ökning av urinförlust av magnesium. Många andra mediciner kan också orsaka en njurförlust av magnesium.
• Kronisk alkoholism: Dåligt dietintag, gastrointestinala problem och ökningen av urinförlust av magnesium, aspekter som ofta finns i alkoholister, bidrar till minskningen av magnesium. Om du är intresserad av att förbättra din hälsa vid denna tidpunkt hjälper vi dig med vårt inlägg om hur du lämnar alkohol.
• Ålder: Flera studier har funnit att äldre vuxna har relativt låga magnesiumintag. Tarmtabsorptionen av magnesium tenderar att minska med ålder och utsöndring av urinmagnesium tenderar att öka; Således kan det låga dietmagnesiumintaget öka risken för minskat magnesium hos äldre.

Hur man behandlar bristen på magnesium

I allmänhet bör patienter med hypomagnesemi följa en diet rik på magnesium och orsakerna till hypomagnesemi bör behandlas så mycket som möjligt. Om du är intresserad av att veta hur du tar magnesium för ångest och depression och integrerar det i din dagliga rutin, tillsammans med alla dess fördelar, se vårt inlägg om 11 effektiva naturliga antidepressiva medel.

Patienter med symptomatisk hypomagnesemi bör emellertid ha en helt annan behandling med olika alternativ:

• Intravenöst. Detta sätt att få magnesium är mycket effektivt, billigt och väl tolererat. Bristen på magnesium eller hypomagnesemi är den definierad av en plasmakoncentration av magnesium mindre än 1.7 mg/dl i blod.
• Muntlig behandling. Det kan utföras hos patienter med måttlig hypomagnesemi eller efter användning av parenteral magnesium beräknas lämplig dos i enlighet med det elementära magnesium som varje salt innehåller och antar en biotillgänglighet av 33% med en normal tarmfunktion (reséndiz och aguirre, 2008).
• Användning av amilorida. Patienter med diuretiska inducerad hypomagnesemi som av någon anledning inte kan avbryta dem kan dra nytta av användningen av amilorida. Tydligen är amiloriden magnesiumresorption.

Det är viktigt att komma ihåg statusen för njurfunktion före administrering av magnesium, eftersom njurarna är huvudvägen för utsöndring av katjonen, a allvarlig hypermagnesemi I samband med en försämring av njurfunktionen.

De neurologiska och gastrointestinala manifestationerna av patienter med hypomagnesemi, hypopotasemi och hypokalcemi kan förbättras med magnesiumbidraget; Medan administrationen av kalcium och kalium tillfälligt modifierar manifestationerna av bristen, kräver den permanenta lösningen Korrigera underskottet av magnesium.

Mat med magnesium

Du vet vilka sjukdomar som orsakar bristen på magnesium. Nu kommer vi att berätta hur du tar magnesium för ångest och depression; För att göra detta bör du veta att det är allmänt distribuerat i växter och livsmedel av djurens ursprung:

• Gröna grönsaker, mest, eftersom magnesium är en väsentlig beståndsdel av klorofyll.
• Nötter och andra baljväxter.
• Färska baljväxter, till exempel
• Oleinosa.
• Fullkorn.
• Frön.
• Markspannkorn.
• Mejeriprodukter, Som mjölk.
• Tofu, som framställs av magnesiumutfällning är en bra källa.
• Skaldjur.

Fisk, kött och frukt som konsumeras oftare (det vill säga apelsiner, äpplen och bananer) är dåliga källor till magnesium. Till samma som raffinerade och bearbetade livsmedel, som också innehåller låga nivåer av magnesium.

Den här artikeln är bara informativ, i psykologi online har vi ingen makt att göra en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla ditt specifika fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Brist på magnesium och ångest, är de relaterade?, Vi rekommenderar att du går in i vår kategori av neuropsykologi.