Intervju med Cristina Centeno Soriano, psykolog och tränare

Idag i psykoaktiv har vi det enorma nöjet att intervjua en känd professionell inom mentalhälsa, liksom i den redaktionella världen för att ha bakom sig 8 böcker som säkert kommer att vara av intresse för våra besökare och som vi kommer att se i denna intervju. Vi pratade om Cristina Centeno Soriano. Psykolog.

Hej Cristina, hur mår du? Tack så mycket för din tid för den här intervjun.

Rörelse, David. Ett nöje som du har bjudit in mig till denna "tabell camilla" om mental hälsa i psykoaktivt.

Vi börjar om du tänker. Sedan när ägnar du dig åt psykologi?

Min första solida arbetsupplevelse var inom forskningsområdet vid universitetet och senare i världen av utbildning och konsultation.

Efter en samarbetsupplevelse i Nicaragua ägnade jag mig formellt till psykologi i 15 år; både från socio-samhällets ingripande och från det kliniska området för privat konsultation.

Vad som fick dig att ägna dig professionellt till psykologi?

Jag har tydligt identifierat en "diamant" -lärare i filosofin som, vid 15 eller 16 år, drev mig att dyka i mina personliga styrkor och jag älskade att ägna mig professionellt till psykologi.

Denna positiva referens var syran och gödningsmedlet för ett "sökmotor - omättlig explorer" -frö som redan bodde i min tonårspsyke.

En rastlös kris med för många frågor att svara och en tydlig önskan både att avslöja komplexiteten i det mänskliga sinnet och att förstå och reparera det som misslyckades i mitt direkta ekosystem.

Att inte ha ägnat dig åt psykologi, vilket yrke skulle du ha ägnat åt dig själv?

Om jag inte hade korsat med denna stora filosofilärare, min frustrerade konstnär, skulle jag säga att jag skulle ha velat ägna mig åt musikaler eller improvisationsshower, till exempel. 😉 Jag har alltid varit ganska "roman" och fantasi.

Naturligtvis ... landat min mest rationella fasett, jag skulle förmodligen ha slagit min passion för att skriva, förfrågan och skapandet, ägna mig åt journalistik eller reklam, till exempel.

Var kan vi hitta dig och vilka modaliteter?

I drygt en månad kan du hitta mig som "akariat" glad, ledande och stödja mina "diamantkonsulter" i mitt skåp (ansikte -till -face och online) Bestäm nu och ändra.

Min huvudsakliga modalitet Ackompanjemang under de senaste åren, som utlöst i Tyskland, har varit uppkopplad. Och denna modalitet (i individuella, familj och par psykoterapiformat) hjälpte mig att utforska dynamiken i fjärrkompagnement till det maximala för att bryta hinder och motvilja i samband med skärmen.

Den virtualiteten normaliserades i tider med pandemik och inneslutning, och dess fördelar med komfort, intimitet och extra besparingar av tiderna, energier och kostnader för förskjutningar är tydliga.

Nu när trenden investeras, och jag har turen att kunna njuta av mer och mer, värmen och närheten hos mina terapeuter i Santa úrsula, i vår Ansikts -till -ränta konsultationer.

Har du kollaboratörer i ditt team?

Jag har ett par kollegor i Madrid, som vi delar med, genom videokonferens, superproduktiva fallövervakningar.

I Tyskland hade jag inga kollaboratörer i mitt team, men nu, med tanke på överflödet av de senaste månaderna, numrerade i mitt nya sammanhang, vill jag fokusera på expansion och synergi med sökandet efter kollaboratörer med en relaterad mentalitet.

Erbjuder du eller har erbjudit en workshop, kurs osv ... i ditt samråd?

I Tyskland har jag delat Face -to -fora -workshops med en grupp expatrierad.

På Teneriffa och Madrid erbjuder jag regelbundet, Face -till -face workshops, socio -emotionella färdigheter och personlig kraft.

I Online -format, Nu är de operativa Tre träningsprogram:

• En specifik av Psykisk, För att förbättra förhållandet till mat, vår kropp och vår spegel.
• En annan av Mer väl i våra soluppgångar För att övervinna vår ångest när man uppvaknar.
• Och en tredje workshop Mindfulness För att hantera de mest störande tankarna och känslorna bakom ångest och depression.

Alla workshops förlitar sig på teoretiskt applicerat innehåll integrerat i olika videoklasser i video, träningsark i PDF, ljudmaterial och terapeutisk övervakning mellan moduler,

Kommer du ihåg din första patient? Hur var din upplevelse?

Jag minns perfekt det första terapeutiska ackompanjemanget jag gjorde med en patient som genomgick en depressiv episod för ett par uppdelning.

Visst hade den interventionen för 15 år sedan mycket förbättringsmarginal. I alla fall antog jag mitt första fall med en inställning av stor försiktighet, självkritik och öppenhet för lärande.

Det var utan tvekan en mycket berikande upplevelse som förstärkte mig i något som jag älskar: stöd och åtföljer människor i processen och förändring.

Hur transporteras den nuvarande pandemiska situationen inom mentalhälsa?

Jag tror att den nuvarande pandemiska situationen inom mentalhälsa genomförs med bästa möjliga attityd. 😉

Av sällsynta skript, sällsynta och osannolika filmer ... eller på ett annat sätt, till onormala pandemiska situationer, är det mest logiska sak att det finns konstiga och något smala känslomässiga svar.

Terapeuter och terapeuter har varit tvungna att möta osäkerhet och obekväma sensationer laddade med stor rädsla, obehag, oro och intensiv rastlöshet. Vi har mött ett mycket utmanande scenario som har testat vår psykologiska muskulatur genom att behöva hantera förändringar eller förluster (arbete, ekonomisk, familj etc.) Mycket utkast i vårt livsprojekt.

Och jag måste säga att mina patienter i allmänhet har förvånat mig för gott i hela pandemin och distribuerat färdigheter hos elasticitet: Problemlösningsstrategier, men särskilt av acceptans och engagemang för en hälsoverklighet som påförs oss.

Mental hälso- och sjukvårdspersonal är inte utanför svårigheter, smärta och sekvenser i den pandemiska situationen ... Nästan alla kollegor är överens om att våra dagordningar är rök och att vi måste göra en extra självvård för att inte bli sekundära offer för sanitära överflöd.

Vi kommer nu att fokusera på vissa frågor, även om det är uppenbarligen på ett begränsat sätt på grund av brist på tid, vilka ämnen i ditt samråd som är vanligare?

I min psykoterapi och coaching konsultera. Om jag var tvungen att göra en ranking med de vanligaste svårigheterna som mina kunder delar, skulle resultatet bli något liknande:

• Stagnation och professionell missnöje, med meddelanden av denna typ:
  • ”Jag är inte bekväm med mitt jobb: Jag gillar inte vad jag gör och de betalar mig inte tillräckligt.
  • "Jag känner att jag inte går vidare, professionellt eller ekonomiskt".
• Parkris, med oro av denna typ:
  • "Jag tror att jag måste göra något eftersom min partner inte ger mer ..."
  • "Jag känner att jag är på stram och jag vet inte om jag separerar".
• Relationella svårigheter med familj, kunder, chefer, vänner, grannar, par, barn, etc., Med smärta av denna typ:
  • "Det kostar mig skräck säger nej till människor och jag vet att jag måste lära mig att sätta oftare gränser".
  • "Jag har problem med att relatera. Och det genererar i sin tur andra svårigheter i mitt liv ".
• Svårigheter för föräldraskap och överflöde av faderskap, med meddelanden av denna typ ..
  • "Phew! Var är faderskapsinstruktionshandboken? Jag vet inte vad som är det bästa sättet att utbilda mina barn och jag är rädd att skit det ”.
• Osäkerhet, låg självkänsla och brist på personligt förtroende:
  • "Jag vet att jag har rätt och att jag har många argument till min fördel, men jag vet inte hur jag ska be om en löneklättring.".
  • "Jag är expert på detta ämne, men jag blockerar mig varje gång jag måste ge en presentation.".

I mitt urval av vuxna patienter och till och med bland mina yngre patienter upptäcker jag hur det är de svårigheter som är mest upprepade och att fler huvudvärk genererar oss.

De är svårigheter att hantera att de skakar oss alla, men när de blir kroniker flyter de alltid in i en kris, som kan komma att stanna länge. Och ibland för evigt, när vi insisterar på att ansöka till våra startproblem, försök samma felaktiga lösning, misslyckas om och om igen, om och om igen.

Oavsett den konflikt som vi drar från den rankningen (vi kan naturligtvis dra mer än en), har alla dessa människor en gemensam egenskap: De måste bestämma och ändra. De känner att det de gjorde hittills tjänat eller inte för någonting. De tror att de tog fel väg och måste vända den andra sidan, ta en genväg eller cirkulär i motsatt riktning.

Vi har redan sett. Även om vi skulle prata mycket mer om psykologi under din professionella dag, vill jag nu att vi ska prata om dina böcker ... vi skulle vilja veta något annat.

Skriften är en av mina största passioner: en mycket organisk och naturlig aktivitet.

Jag började skriva berättelser, berättelser och alla typer av noveller när jag upptäckte filosofi med 16 år, och sedan dess har jag inte slutat beställa en del av externt kaos genom att skriva.

Jag började samarbeta med Alcalá Training Publishing House om vård av vårdgivaren, och de har alltid gett mig den frihet som jag behövde skriva om olika ämnen i psykologi som fascinerar mig: socio-emotionella färdigheter, sexualitet, självkänsla, Interventionsterapeutik, förändringshantering eller hantering av en sorgprocess, till exempel.

När jag har en gratis liten stund mellan patient och patient tar jag chansen att undersöka och forma mina idéer i form av kapitel för böcker och spridningsartiklar som jag alltid skriver från hjärtat för att inspirera, hjälpa eller följa med.

Du har deltagit genom att skriva en artikel på vår webbplats om en film och dess psykologiska analys som har handlat om "The Good Side of Things". Varför den här filmen?

Även om det är en film som redan har sina tio år, tror jag att dess centrala budskap inte förlorar idag och påminner oss, å ena sidan, att Gränser mellan förnuft och psykiska hälsoproblem De är mycket subtila och å andra sidan att hanteringen av svårigheter och problem är i vår hand för att lägga rätt glasögon (de av "bi") för att fokusera på den goda sidan av omständigheterna, folket och oss själva.

Det måste sägas att Cristina, förutom en psykolog och författare, definierar sig själv som koreograf av beslut och förändringar. Vad kan du berätta om det?

Egentligen dansar jag bara och sjunger för min spegel: i intimiteten i mitt badrum, och jag tror att jag inte gör det särskilt bra, hahaha, men jag vill. 😉.

I alla fall älskar jag metaforen för att följa med min "diamantkonsulter" -planering koreografier eller jonglering med Förvaltning av våra val och våra viktiga nyheter. Det är något vi måste göra kontinuerligt, eftersom den enda konstanten i livet är valet av alternativ och anpassning till förändringar (valda eller skatter).

Men de är inte färdigheter eller "koreografier" som formellt lär oss i skolan: vilka kriterier använder vi för att välja vår karriär, vårt hem, vårt arbete eller våra vänner?

Tar vi hänsyn till en kortvarig vision och omedelbar tillfredsställelse av våra önskningar eller funderar vi på formeln 10-10-10?

Detta tillvägagångssätt innebär till exempel att alla alternativ att välja månader och 10 år.

Detta är den typen av "koreografier" som valts och förändring som jag gillar att planera och landa med min "terapi" ... ibland i tightrope med sina partners, ibland korsar en migrerande duell eller en sentimental uppdelning, ibland utan anställning och i processen att anpassa sig till en marknadsförändring etc.

... Eftersom liv fläckar och det är viktigt att utrusta oss väl för den ständiga och oundvikliga "tangos" som valts och förändring.

Vilket förhållande är dina olika professionella aspekter? Varför denna synergi?

Jag tror att tidigare aspekter är kompatibla med varandra och gör Diana i mina huvudsakliga psykologiska styrkor och mitt viktiga syfte, så jag försöker stjäla den bästa professionella praxis med dessa grundläggande ingredienser (andan av lärande och forskning, skrivning, terapeutiskt ackompanjemang och en tillvägagångssätt fokuserat på val och förändringsprocesser).

Du definierar dig själv som en multi -pastie -person, en mycket intressant term, tycker du att vi borde vara mest passion för vårt liv? Vilka råd om det skulle ge oss?

Verkligen, David .. Vad skulle livet vara utan lidenskaper?

Den första ingrediensen i mitt recept eller "koreografi" av beslut och förändring är illusionen i alla dess former: entusiasm, motivation, passion eller förmågan att välja vår bästa attityd, bortsett från omständigheter.

Jag överväger vilken passion är energin i handlingen, bränslet i våra muskler, den heliga elden i vårt beteende. Det är bensin eller motor som kan hjälpa oss att förvandla en dröm till ett tillgängligt, självberoende och specifikt mål.

Utan passion är det oundvikligt att falla i armarna på apati. Installerat i ett passivt och apatiskt tillstånd skulle vi fortsätta att vara åskådare/är nedsatt av vår existens.

Jag tror att passion är den bästa motgiften för att surfa på apatin, den obekväma resekamraten som bojkottar oss varje uppvaknande.

Det är därför viktigt att ansluta till vår illusion och våra värderingar, definiera vilken port vi vill få och fokusera på några huvudmål. Sex är till exempel ett bra antal.

Jag tror att människor bör lära sig att diversifiera smärta, men också de lidenskaper och nöjen som vi tillhandahåller i de 6 rummen i vårt liv (arbete - studier; familj; par; fritid - stödnätverk; hälsa och ekonomi).

Att minska våra prioriteringar gör att vi kan planera och hantera, på bästa sätt, beslut och förändringar.

Låt oss klargöra och hålla i sikte, därför våra värderingar, våra skäl, "vårt eller" vårt för vad "och ansluta till illusionen. Detta är vår motor, som kommer att motivera oss under vägen och vad som gör att vi kan försvara och förbli fast i vårt val och i vår förändring.

Vi kan se exempel på inspiration, illusion och passion för livet, överallt, som i ..

• Vår femte granne, som övervann en covid korsade med sin bästa optimistiska attityd.
• Elitidrottare eller äventyrare som bestämde sig för att gå runt i världen gå som nacho -affär.
• Personer med funktionsnedsättningar och en glupsk aptit för livet, som Frida Kahlo eller Stephen Hawking.
• Gladiatorer som uppfann efter ett stort trauma eller en viktig rörelse, till exempel Davide Morana.

Med sitt motto (Ampted With Hands - Strong and Happy), och hans leende på en flagga, behöver du bara spendera lite medan du lyssnar på livshistorien om den mycket unga Davide Morana för att sprida din passion för livet för livet.

Kanske efter att ha sett Davides koppling till passion, entusiasm och hans anda att övervinna, kan du tatuera det ..

Gränserna präglas av oss och i många fall kommer de bara att vara våra mentala väggar.

Precis där våra passioner och illusioner slutar, dina ursäkter, dina hinder, dina blockeringar och dina antagna "funktionsnedsättningar" börjar, börja ".

I mitt fall stötte jag på autentiska exempel på inspiration i motståndskraft och vital passion i Nicaragua för tio år sedan, och sedan dess försöker jag stödja mig i alla dessa referenser så positiva och passionerade att sätta mer bensin till min jogging genom berget , yoga, skrivning, musik, film eller psykologi i alla dess former.

Tja, tack så mycket Cristina, den här intervjun har verkligen varit väldigt värdefull, tack så mycket för din uppmärksamhet.

Tack till dig, för att underlätta ett utrymme för att dela denna vackra intervju på din portal. En kram och ses snart!