Online-träning med N-back-testet för att förbättra kortvarigt minne
- 1116
- 254
- Anders Andersson
Vi presenterar N-back-testet som du kan utföra på samma sida, och det gör att du kan träna och förbättra kortvarigt minne.
Innehåll
Vippla- Vad som fungerar eller kortvarigt minne
- Vad är det kognitiva förbättringstestet
- Instruktioner för att utföra N-back-testet
- Vad som gynnar N-back-testet bidrar
Vad som fungerar eller kortvarigt minne
Korttidsminne, även känt som korttidsminne eller omedelbart minne, är ett tillfälligt och begränsat lagringssystem där information behålls under en kort tid, vanligtvis inom intervallet till en minut.
Kortvarigt minne ansvarar för att behålla små mängder information medan de behandlas och används i kognitiva uppgifter, såsom resonemang, språkförståelse och lärande.
Den kortvariga minneskapaciteten är begränsad, och den beräknas behålla cirka 7 informationselement, mer eller mindre 2, enligt den välkända regeln om "7 ± 2" som föreslagits av George till. Miller 1956. Nyare studier tyder dock på att detta antal kan vara lägre, i intervallet 4 till 5 element.
Information lagrad på kortvarigt minne kan gå förlorade snabbt på grund av störning av andra stimuli eller till den naturliga blekningen av informationen över tid, men genom konsolideringsprocessen kan en del av informationen på korttidsminnet överföras till det långvariga minnet, där det lagras mer hållbart och kan återvinnas senare.
Vad är det kognitiva förbättringstestet
N-back-testet är ett Kognitiv uppgift som används för att utvärdera och träna arbetsminne som föreslogs av Wayne Kirchner 1958 och som har använts i stor utsträckning i studier av kognitiv neurovetenskap och psykologi.
I N-back-testet måste deltagarna komma ihåg en sekvens av stimuli (till exempel bokstäver, siffror eller bilder) som presenteras till regelbundna intervall. Uppgiften är att avgöra om den nuvarande stimulansen sammanfaller med den stimulans som presenteras "N" -positioner i sekvensen, Där "n" är ett företrädeshalt (till exempel 1, 2, 3, etc.). Svårigheten med uppgiften ökar med värdet av "n", eftersom det kräver mer arbetsminneskapacitet att komma ihåg och jämföra stimuli.
N-back-test kan variera i termer av modaliteten för stimuli (hörsel eller visuell), varaktigheten för presentationen av stimuli och intervallet mellan dem. Dessutom kan de anpassas för att mäta olika aspekter av arbetsminnet, till exempel rymdminne, med stimuli på olika platser istället för olika bokstäver eller siffror.
Kortvarigt minnestest
Instruktioner för att utföra N-back-testet
Testet som vi presenterar i PsychoActive är trogen mot det ursprungliga experimentet där stimuli är läskunnighetstecken som visas i 2 -minuters sessioner.
Välj "n" -nivå och tryck på "Start" -knappen för att starta testet. Svarta texter kommer att visas under en kort tidsperiod på en halv sekund, varefter bokstaven försvinner och ersätts av ett grått blad som visas i 2 sekunder. Varje körning visar totalt 48 bokstäver, så Varaktigheten för varje test är 2 minuter.
I modaliteten med n = 0, som är det enklaste av alla, måste vi helt enkelt hitta det objektiva bokstaven, som är "x". När bokstaven "X" visas på skärmen måste vi trycka på "Svar" -knappen.
I läge n = 1 är målet att trycka på "Svar" -knappen när texterna som visas är desamma som dök upp strax innan. Det vill säga, om två lika stora bokstäver visas, måste vi trycka på "Svar" -knappen.
I resten av modaliteterna, n = 2, 3, 4 eller 5, måste vi trycka på knappen om bokstaven som dök upp 2, 3, 4 eller 5 -positioner innan respektive sammanfaller med den vi för närvarande ser.
Uppenbarligen när värdet av "n" ökar testet ökar svårigheten med att vi måste komma ihåg de sista 2, 3, 4 eller 5 bokstäverna.
I slutet av testet visas resultatet längst ner med framgångar, misslyckanden och utelämnanden. Resultaten ackumuleras så att du kan se dina framsteg.
Den tid under vilken texterna och bladet är synliga är det den tid du måste bestämma om du måste trycka på "Svar" -knappen. -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Börja svara
| Avresa | N | Framgångar | Misslyckanden | Underlåtenheter |
Vad som gynnar N-back-testet bidrar
N-back-test är ett mycket användbart verktyg för utbildning och utvärdering av korttidsminne och arbetsminne. Några av fördelarna med N-back-testet är följande:- Förbättring av kortvarig minne: Utför N-back-testet regelbundet hjälpa till att förbättra förmågan att behålla och återställa information i korttidsminne. Detta beror på att uppgiften kräver att man upprätthåller en aktiv post av stimuli som presenteras och ständigt uppdaterar den informationen som nya stimuli presenteras.
- Arbetsminnesutbildning: N-back-testet hjälper också till att träna arbetsminne, vilket är nära besläktat med kortvarigt minne. Att förbättra arbetsminnet kan ha positiva effekter på kognitiva färdigheter som resonemang, problemlösning och språkförståelse.
- Förbättringar i uppmärksamhet och koncentration: N-back-testet hjälper också till att förbättra uppmärksamhet och koncentrationsförmåga eftersom det kräver att deltagarna fokuserar på uppgiften och upprätthåller uppmärksamhet på stimuli under hela testet. Hållbar uppmärksamhet är avgörande för att behålla och bearbeta information på kort tidsminne.
- Kraftkognitiv flexibilitet: N-back-test hjälper också till att förbättra kognitiv flexibilitet, vilket är förmågan att anpassa och ändra en typ av tanke eller fokus till en annan snabbt och effektivt. Eftersom N-back-testet kan variera i svårigheter och i den typ av stimuli som används, måste deltagarna ständigt justera sitt minne och bearbetningsstrategier.
- Överföring till andra kognitiva färdigheter: Vissa studier tyder på att träning med N-back-test kan ha positiva effekter på andra kognitiva färdigheter, såsom abstrakt resonemang och flytande intelligens.
- Forskningsansökningar: N-back-testet är ett användbart verktyg inom kognitiv neurovetenskap och psykologiforskning. Det används för att studera korttidsminne och arbetsminne, samt för att undersöka hur dessa färdigheter är relaterade till andra kognitiva och neuropsykiatriska funktioner. Det används också i interventionsstudier för att utvärdera effektiviteten hos behandlingar eller terapier som syftar till att förbättra minne och kognitiv funktion i kliniska populationer, som hos patienter med vårdunderskott och hyperaktivitet (ADHD), schizofreni, mild kognitiv försämring eller sjukdom hos Alzheimers's's's's's.