Vad är Vipassana -meditation

Meditationen Vipassana eller insikt Det är en teknik som består i att upprätthålla en tydlig medvetenhet om vad som händer exakt medan det händer, vilket uppnås genom en djup koppling mellan sinnet och kroppen.

Innehåll

• Vad är vipassana
• Skillnaden mellan Vipassana -meditation och andra typer av meditation
• Den äldsta praxis av buddhistisk meditation
• Meditation som upptäckt
• Varför fokusering är viktigt
• Varför fokusera på andning?
  • Hur man använder andning i rätt form
• Principerna är inte enkla

Vad är vipassana

Vipassana, vars ord betyder Se saker som de verkligen är, Det är en av de äldsta meditationsteknikerna i Indien. Det återupptäcktes av Gotama Buddha för mer än 2500 år sedan och undervisades av honom som ett universellt botemedel för att bota alla slags sjukdomar, det vill säga det är en  Levnadskonst. Denna icke -sektariska teknik syftar till Total utrotning av mentala föroreningar och den största lyckan till följd av total befrielse.

Vipassana är en form av bil transformation genom självobservation. Den fokuserar på en intensiv sammankoppling mellan sinnet och kroppen, som kan upplevas direkt tack vare den fulla uppmärksamheten på de fysiska sensationerna som bildar kroppens liv, och som sammankopplar och kontinuerligt konditionerar sinnets liv. Denna självutforskande resa baserad på observationen av sinnet och kroppen är det som löser upp mental förorening, vilket resulterar i ett balanserat sinne fullt av kärlek och medkänsla.

Skillnaden mellan Vipassana -meditation och andra typer av meditation

Skillnaden mellan Vipassana -meditation och andra meditationsstilar är avgörande och därför kommer vi att förklara att det förstås perfekt. Buddhismen behandlar två huvudtyper av meditation, är olika mentala färdigheter, funktionslägen eller medvetenhetskvaliteter. I Pali kallas det ursprungliga språket i Theravada -litteraturen Vipassana och samatha.

Vipassana Det kan översättas som "Insikt", En tydlig medvetenhet om vad som händer exakt medan det händer. Samatha Det kan översättas som "koncentration"Antingen"lugn". Det är ett tillstånd där sinnet stannar, fokuserar bara på ett element och inte får vandra. När detta är gjort genomsyrar en djup lugn kropp och själ, ett tillstånd av lugn som måste upplevas för att förstås.

De flesta meditationssystem betonar Samatha -komponent. Meditatorn fokuserar sitt sinne på vissa element, till exempel bön, en viss typ av föremål, en låt, låga av ett ljus, en religiös bild eller vad som helst, och utesluter alla andra tankar och uppfattningar om hans samvete. Resultatet är ett tillstånd av ecstasy som varar tills meditatorn slutar sessionen. Det är vackert, läckert, betydande och attraktivt, men bara tillfälligt. Meditationen Vipassana adresserar den andra komponenten, uppfattningen.

I Vipassana -medling använder meditatorn sin koncentration som ett verktyg genom vilket medvetandet kan förstöra väggen i illusionen som skiljer den från verklighetens levande ljus. Det är en Gradvis process för att öka medvetandet i själva verklighetens inre funktion. Det har varit i flera år, men en dag är mejselmeditatorn genom den väggen och det sägs att det faller mot ljuset. Så omvandlingen är klar. Kallas Släpp, Och det är permanent. Befrielse är målet för alla buddhistiska praxisystem. Men rutterna för att nå det änden är ganska olika.

Den äldsta praxis av buddhistisk meditation

Som vi redan har sagt är Vipassana den äldsta av buddhistiska meditationspraxis. Metoden kommer direkt från Satipatthana sutta (Fundamentals of Full uppmärksamhet), ett tal som tillskrivs Buddha själv. Vipassana är en direkt och gradvis odling av uppmärksamhet eller medvetenhet. Studentens uppmärksamhet riktas noggrant till en intensiv undersökning av vissa aspekter av sin egen existens. Meditatorn kommer att tränas för att märka mer och mer sin egen upplevelse av flytande liv.

Vipassana är en mjuk teknik. Men det är också väldigt, mycket komplett. Det är ett forntida och kodat system för att träna sinnet, en uppsättning övningar som ägnas åt att bli alltmer medveten om vår egen livserfarenhet. Är Lyssna noggrant, observera noggrant och utföra noggranna tester.

Vi lär oss att lukta intensivt, spela helt och uppmärksamma de förändringar som sker i alla dessa upplevelser. Vi lär oss att Lyssna på våra egna tankar utan att fångas i dem. Syftet med praxis av Vipassana -meditation är att lära sig att se sanningen om oförmåga, missnöje och ointresse av fenomen.

Vi tror att vi redan gör detta, men det är en illusion. Det beror på att vi ägnar så lite uppmärksamhet åt den ständiga ökningen av vår egen livserfarenhet att vi kan sova. Helt enkelt Vi uppmärksammar inte tillräckligt för att inse att vi inte uppmärksammar.

Meditation som upptäckt

Genom full vårdprocess inser vi gradvis vad vi verkligen är under bilden av egot. Vi vaknar upp till det som verkligen är livet. Vi inser att livet har en mycket djupare struktur om vi bryr oss om att titta på det, och om vi gör det på rätt sätt.

Vipassana är en form av Mental träning som lär oss att uppleva världen på ett helt nytt sätt. Det uppmuntrar oss att observera för första gången vad som verkligen händer med oss, runt oss och inom oss. Det är en Självupptäckt, deltagande utredning där vi observerar våra egna erfarenheter medan vi deltar i dem när de inträffar.

Övningen av denna typ av djup meditation bör hanteras med följande attityd:

"Oavsett vad de har lärt mig. Jag glömmer teorier, fördomar och stereotyper. Jag vill förstå livets sanna natur. Jag vill veta vad den här upplevelsen av att leva är egentligen. Jag vill förstå livets verkliga och djupaste egenskaper, och jag vill inte bara acceptera förklaringen av en annan person. Jag vill se det själv".

Om vi ​​tränar för att uppnå det, kommer vi att finna oss att observera saker objektivt, exakt hur de är, flyter och förändras från ögonblick till ögonblick. Livet förvärvar sedan otrolig rikedom som inte kan beskrivas. Det måste upplevas.

Varför fokusering är viktigt

Den första frågan som vi kan ställa oss är varför använda alla uppmärksamhetsfokus? När allt kommer omkring försöker vi utveckla medvetandet. Varför inte bara sitta ner och vara medveten om vad som helst i åtanke? Det finns faktiskt meditationer av den naturen. Ibland är de kända som ostrukturerad meditation Och de är ganska svåra.

Men sinnet är vilseledande. Tanke är ett i sig komplicerat förfarande. Med det menar vi att det är lätt att fångas, lindas och kopplas av oändliga tankekedjor. En tanke leder till en annan som leder till en annan och en annan och en annan och så vidare. Femton minuter senare står vi plötsligt upp och inser att vi tillbringade all den tiden som fångats i en dröm eller en fantasi eller en serie oro över våra problem eller vad som helst.

Vi använder andas För att behålla vår inställning. Hon fungerar som en viktig referenspunkt från vilken sinnet vandrar och dras tillbaka. Distraktionen kan inte ses som en enkel distraktion, såvida det inte finns ett centralt fokus för att bli distraherad. Det är referensramen som vi kan se de oavbrutna förändringarna och avbrott som inträffar hela tiden som en del av normal tanke.

Varför fokusera på andning?

Nästa fråga vi måste ta upp är: Varför välja andning som huvudobjektet med meditation? Varför inte något lite mer intressant? Svaren på detta är många. Ett användbart objekt med meditation bör vara ett som främjar full uppmärksamhet. Det måste vara bärbart, lättillgängligt och ekonomi. Det borde också vara något som inte förvirrar oss i de mentala tillstånd som vi försöker befria oss, till exempel girighet, kommer Och bedrägeri.

Andning uppfyller alla dessa kriterier och mer. Det är vanligt för varje människa. Vi tar alla det vart vi än går. Det är alltid där, ständigt tillgängligt, oändligt från födelse till död, och det kostar ingenting.

Andningen Det är en icke -konceptuell process, en sak som kan upplevas direkt utan att tänka. Dessutom är det en mycket levande process, en aspekt av livet som ständigt förändras. Andning rör sig i cykler: inandning, utandning, inandning och utandning. Därför är det en miniatyrmodell av livet i sig själv.

Andningen Det är ett vanligt fenomen för alla levande varelser. En verklig upplevelse av processen ger dig närmare andra levande varelser. Visar dig vår anslutning som är inneboende med en livstid. Slutligen andas Det är en nuvarande process.

Hur man använder andning på rätt sätt

Det första steget att använda andning som meditationobjekt är att hitta det. Vad vi ska leta efter är Fysisk och taktil känsla av inkomsten och lämnar näsborrarna. Detta är vanligtvis bara inuti nässpetsen. Men den exakta platsen varierar från en person till en annan, beroende på näsens form.

För att hitta vår egen punkt måste vi ta ett djupt andetag och observera precis inuti näsan eller på det övre spetsen där vi har den tydligaste känslan av att passera luft. Då måste vi andas ut och märka känslan vid samma punkt. Det är från denna punkt som vi kommer att följa hela andningsprocessen.

Principerna är inte enkla

När vi startar denna procedur för första gången måste vi förbereda oss för att övervinna vissa svårigheter. Det är normalt att vårt sinne ständigt går, Som en humla och flytta bort från vårt mål. Vi måste försöka att inte oroa oss. Fenomenet med sinnet som leksaker som apa är välkänt. Det är något som varje avancerad meditator har varit tvungen att möta. Men de har överträffat det på ett eller annat sätt, och du kan också.

När det händer, tänk bara på det faktum att du har tänkt, drömt vaken, orolig eller vad som helst. Försiktigt, men fast, utan ilska eller döma dig för att du har avledat, återvänd helt enkelt till den enkla fysiska känslan av andning. Gör det sedan igen nästa gång, och igen, och igen, och igen ..

Väsentligen, Vipassana -meditation är en process för att motverka sinnet. Staten du strävar efter att vara en där du är helt medveten om allt som händer i ditt eget perceptuella universum, precis som det händer, precis när det händer; Total och oavbruten medvetenhet i nuet.

Detta är ett oerhört högt mål och kan inte uppnås på en gång. Övning behövs, så vi börjar små. Vi börjar med att vara helt medvetna om en liten tidsenhet, en enda inandning. Och när du lyckas är du på väg till en ny livsupplevelse.