Träna ditt minne med den dubbla dubbla n-backen av kognitiv träning

Det dubbla n-back-minnestestet är en uppgift kopplad till arbetsminnet som används för att utvärdera och utbilda en persons förmåga att behålla och manipulera information i korttidsminne.

Innehåll

• Vad är den dubbla dubbla n-backen av kognitiv förstärkning
• De olika metoderna för N-back-testet
• Hur dubbelt n-back-test fungerar
• Fördelarna med det dubbla N-back-testet

Vad är den dubbla dubbla n-backen av kognitiv förstärkning

I n-back-testet presenteras olika stimuli-sekvenser, såsom bokstäver, siffror, färger eller former och Deltagaren måste identifiera om den nuvarande stimulansen är identisk med den som presenteras tidigare uppsatser, så att ju större värdet på n, desto högre svårighetsnivå eftersom det är nödvändigt att komma ihåg de sista N -stimulierna.

Till skillnad från den enkla n-back-versionen där du arbetar med en enda stimulans, i den dubbla versionen, måste du övervaka två sekvenser av olika stimuli samtidigt, vilket ökar svårighetsgraden. I varje testförsök presenteras två stimuli och deltagaren måste ange om någon av dessa stimuli är identisk med den som presenteras.

Det dubbla N-back-minnestestet används ofta i forskningsstudier för att utvärdera effektiviteten hos olika kognitiva interventioner och för att undersöka individuella skillnader i kortvarig minneskapacitet och arbetsminne. Dessutom har det också använts i forskning om neurologiska och psykiatriska störningar, såsom uppmärksamhetsbrist och hyperaktivitet (ADHD), schizofreni och mild kognitiv försämring.

De olika metoderna för N-back-testet

I den klassiska versionen av N-back-testet visas 48 bokstäver i 2 minuter. Om vi ​​arbetar med n = 1 kommer målet att vara att upptäcka om bokstaven som just har visats sammanfaller med den som dök upp strax före. För n = 2 kommer det att vara nödvändigt att upptäcka om den sista bokstaven som visas sammanfaller med den som visades två gånger och så vidare för n = 3, 4 och 5.

I psykoaktivt presenterar vi en mycket mer fullständig version där du kommer att ha 4 olika modaliteter enligt antalet stimuli som ska komma ihåg:

• Back: Det är en anpassning av den klassiska versionen där det finns en enda stimulans att komma ihåg att det är figurens position på 3 × 3 -kortet. Målet med testet är att trycka på positionsknappen när siffran visas i samma position som den tidigare visades, med hänsyn till värdet på Neled N.
• Dubbel n-back: I den dubbla n-back-versionen måste två stimuli memoreras samtidigt, som är positionen och ljudet som åtföljer den. Om någon av stimuli upprepas med hänsyn till värdet på N, måste motsvarande position eller ljudknappen tryckas.
• Trippel n-back: På liknande sätt visas tre samtidiga stimuli i figuren, ljudet, ljudet och färgen på figuren i trippel N-back-versionen. Därför måste vi trycka på position, ljud eller färgknapp enligt stimulansen som upprepas.
• Fyrdubbla n-back: Slutligen den svåraste nivån, det fyrdubbla n-back-testet. I detta fall måste fyra stimuli memoreras samtidigt och trycka på en av de fyra knapparna: position, ljud, färg eller form, enligt stimulansen som upprepas.

Långvariga minnestester med störningar

Hur dubbelt n-back-test fungerar

Operationen är mycket enkel. Välj vilken typ av test du vill utföra bland de fyra tillgängliga: n-back, dubbla n-back, trippel n-back eller fyrdubbla n-back. Ange antalet steg tillbaka för att komma ihåg och trycka på Start -knappen.

Varje stimulans kommer att visas under en kort period på en halv sekund följt av en 2 -sekund paus. Under hela den tiden kommer det att vara möjligt att trycka på någon av svarsknapparna när en slump inträffar i stimulansen som motsvarar knappen.

Om du till exempel väljer modaliteten "Dual n-back" med "N = 1", Du kommer att ha två knappar: position och ljud. I varje iteration av testet kommer en figur att visas i en av de nio lådorna åtföljda av ett ljud. Om positionen för figuren som visas sammanfaller med positionen för figuren som visades strax före, måste du trycka på positionsknappen, om det är ljudet som sammanfaller, måste du trycka på ljudknappen och om ingen av de två av de två matchar inte, tryck inte på någon knapp.

I slutet av varje övning kommer dina framgångar, misslyckanden och utelämnanden att visas under spelet. Dessa resultat samlas, vilket hjälper dig att verifiera dina framsteg.

Vi rekommenderar att du startar testet "Dual n-back" och värdet "N = 1", och öka svårighetsgraden när dina resultat förbättras. Tänk på att alternativet Maximal svårighet som uppnås med läge "Fyrdubbla n-back" och "N = 5" Det är extremt svårt.

Se till att dina högtalare aktiveras.

Och du, vad väntar du på för att förbättra ditt minne på kort sikt? N-back Dual n-back trippel n-back-kvart n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 start

Fördelarna med det dubbla N-back-testet

N-back-testet designades av Wayne Kirchner 1958 i syfte att mäta en persons förmåga att underhålla och manipulera information i korttidsminne. dock, Det har visats att den regelbundna praxisen för denna uppgift kan leda till en förbättring av arbetsminnet och korttidsminne.

Regelbundet n-back-test kan förbättra en persons förmåga att upprätthålla information i korttidsminne och manipulera den effektivt. Denna förbättring beror på neuronal plasticitet, vilket är hjärnans förmåga att förändras och anpassa sig till nya krav. När N-back-testet utövas utövas arbetsminnet och med tiden förbättrar hjärnan denna kapacitet.

Dessutom kan praxis av N-back-test också förbättra en persons förmåga att koncentrera sig och uppmärksamma, vilket kan vara fördelaktigt för andra områden i det dagliga livet som kräver förmågan att upprätthålla och manipulera information i kort minnesperiod, till exempel studier, arbete och dagliga uppgifter.