Skillnader mellan ångest och sorg

Även om de ibland knappast kan skiljas, Ångest och sorg är inte densamma. De liknar bland annat där båda känslorna är ofta och obehagliga, men medan sorg är en "adaptiv" känsla (det vill säga frisk), kan ångest bli ett riktigt begränsande problem i människors liv.

När vi känner ångest reagerar vår kropp genom att skydda före en möjlig framtida fara.

I detta fall, De flesta faror är vanligtvis fantasi som faktiskt är mycket troliga, Även om många gånger lever vi dem som verkliga. Att vara i ett jobb med rädsla för att bli sparken, köra och tänka att du kommer att ha en allvarlig olycka eller alltid vara orolig för vad som kan hända, är några av de exempel som kan lyfta fram ditt problem med ångest.

dock, Sorg har vanligtvis att göra med att uppleva förlusten av något eller någon som är viktig för oss Och det har vanligtvis att göra med känslan av att de senaste tiderna var bättre än vad de är nu. Om du har drabbats av en sentimental paus, har du tappat en älskad eller ditt husdjur har blivit sjuk, det är mer än troligt och normalt att du känner denna känsla under en tid. Som en konsekvens och till skillnad från ångest kommer din kropp att reagera "sänker din vakt" och i många fall behöver hjälp av andra människor för att uppnå återhämtning gradvis.

Hur sorg och kropps ångest manifest

I båda fallen kommer det att finnas mer eller mindre synliga fysiska manifestationer. En av de vanligaste formerna där sorg manifesteras är genom att gråta eller en känsla av bröstförtryck, Även om det inte är de enda symtomen. Dekelation av hjärtfrekvensen eller känslan av enorm ensamhet eller tomhet är också vanligtvis närvarande.

Till skillnad från sorg, när vi känner ångest, accelererar hjärtfrekvens (takykardier), munnen torkar eller vi började svettas mer än normalt.

Vi kan också känna skakningar eller stickande sensation, särskilt i extremiteterna, bland andra symtom.

I båda fallen, när vi känner dessa sensationer som kan bli så obehagliga, kan vi ha behovet av att isolera oss själva (särskilt när vi är ledsna) eller, för att kontinuerligt åtföljas av våra mest älskade varelser när vi känner ångest eller ger det för många Återgå till huvudet.

Sättet att mata oss påverkar också humöret i hög grad, även om det när det gäller ångest och sorg, gör det vanligtvis mycket olika sätt: När vi är ledsna "stänger vi vanligtvis magen Och vi känner knappt för att äta. Om det vi har är ångest, är det mer troligt att vi ger oss att äta allt vi fångar till vår väg.

I båda fallen kan vi ha problem med att få en reparationsdröm. Antingen för att det är svårt för oss.

Vad är känslor? Beteendekoncept, typer och komponenter

Kan vi känna ångest och sorg samtidigt?

Även om ångest är ett problem förknippat med möjlig framtida rädsla och sorg har mer att göra med det förflutna, eller snarare, med förlusten av det vi hade och inte längre vi har, kan båda samexistera.

Att ångest upprätthålls över tid kan leda till att vi känner oss ledsna, Förutom andra känslor som skuld eller skam. När det gäller sorg kan det ha att göra med känslan av att eftersom vi har ångest är vi inte längre vad vi var, att vårt liv har varit mer begränsat än tidigare eller att vi känner oss lite hopplösa med avseende på framtiden.

Hur man övervinner dem

Det första du behöver göra med dina obehagliga känslor är att anta att de kommer att följa dig ett tag. Identifiera att du känner att det gör att du kan namnge dem Och när du har gjort det kommer det att bli lättare för dig att göra något (eller inte göra någonting) med dem. Tänk på att det många gånger inte kommer att vara lätt att upptäcka vad du känner exakt, eftersom det kan vara många känslor som ackumuleras.

Nästa steg är att försöka identifiera vilka som är orsakerna som får dig att känna dem. För att göra detta är det nödvändigt att du ger dig en begränsad tid att reflektera över det. Som ett exempel, om varje gång du börjar studera har du fysiska symtom som liknar ångest, kanske det beror på att en del av dig tror att du kommer att stänga av den examen. I det här fallet, försök Identifiera om det är en verklig rädsla eller om det är irrationellt. När det gäller att vara verklig kan du börja kontrollera hur din studiemetod är och göra justeringarna du tycker är praktiska för att undvika möjliga misslyckanden. Om du tvärtom vet att det inte passar verkligheten, försök att ge dig en parentes i din rutin och göra något som hjälper dig att slappna av.

När du har kunnat identifiera och reflektera över vad som hände, Nästa steg är att acceptera det, "Låt det vara". Det vill säga, ge dig själv ögonblick att känna det och uttrycka det: tala, gråta, skriva, rita ... kort sagt, som du gör med de mest trevliga känslorna, det tillåter det obehagliga att "komma ut" av din kropp i en sätt det mest "kontrollerade" möjliga. Försök att kombinera dessa stunder av "anslutning" med de obehagliga sensationerna med andra som är trevligare: Öva dina favorithobbyer, stanna hos positiva människor eller göra lite utomhusövning.

I båda fallen kommer jag att säga det Det är inte bekvämt för dig att fatta viktiga beslut när du känner några av dessa känslor intensivt. Om du märker att du är orolig i överflöd eller att du inte känner som något, försök att göra aktiviteter som distraherar din uppmärksamhet, ta hand om någon av betrodd eller samråd till en specialiserad professionell. I alla fall, vänta med att bli mer avslappnad för att fatta de beslut du tror är för att det är i dessa ögonblick av lugn när vi kan tänka tydligare.

Emotional Intelligence Test