Hur kan vi möta kronisk smärta?

"Om du här och nu är oacceptabelt och gör dig eländig, har du tre alternativ: dra dig ur situationen, ändra eller acceptera det helt". Eckhart Tolle

För närvarande, tack vare utvecklingen av forskning inom neurovetenskap, har det observerats att det finns större minskning av smärta när det gäller det på ett omfattande sätt, Med hänsyn till biopsykosociala aspekter, både för att bestämma orsakerna och för deras behandling, Eftersom de direkt kan påverka minskningen av smärtuppfattning.

Den traditionella ortodoxa behandlingen för kronisk smärta hade fokuserat mer på biomedicinska aspekter, Walsh och Radcliffe (2002), visade det Patienter som behandlats på ett tvärvetenskapligt sätt, i större utsträckning deras uppfattning om smärta, medan de som värderade sin smärta som ett organiskt tillstånd presenterade större grad av funktionshinder.

Innehåll

• Förekomst av smärta
• Akut smärta och kronisk smärta
• Hanteringsstrategier mot kronisk smärta
  • Smarta åtgärder för att möta kronisk smärta
  • Amning och kronisk smärta
  • Deadaptive Coping Strategies
  • Slutsats
    • Länkar

Förekomst av smärta

Närvaron av kronisk smärta i världen är betydande, de uppskattar att mellan 25 och 29% av befolkningen lider smärta, Det uppskattas att i Europa manifesterar 20% av befolkningen kronisk smärta (2017). Det är vanligtvis vanligare bland kvinnor och individer med begränsade ekonomiska resurser, till utvecklingsländer, där de flesta inte ens har grundläggande hälso- eller utbildningstjänster, kan vara en stor utmaning, både för vårdpersonal och för vilka det som lider, så jag vet De kan gynna som påverkar psykologiska variabler som är involverade i kronisk smärta.

Akut smärta och kronisk smärta

Om du lider av kronisk smärta, kunde du komma ihåg: hur många gånger innan ditt tillstånd nådde sådana grader, ignorerade du behoven hos din kropp, som ibland viskade dig och ibland ropade jag att du stannade och stannade ett ögonblick för att lyssna på den och delta i Det? Kampen. Om du inte lider kan du vara dags att börja lyssna mer uppmärksamhet på din kropp.

Akut smärta varnar oss för att något är fel, istället påverkar kronisk smärta olika vävnader, vi har specifika receptorer för att samla smärtsam information, det reser genom ryggmärgen och når hjärnan för att bearbeta den, därför beror det till stor del på psykologiska faktorer: Det sätt på vilket erfarenhet och hanteringsstrategier som väljs av personen kan orsaka smärta uppfattas, underhålla eller minska.

Smärtan fungerar som ett varningssystem, varnar individen av skadliga medel eller hot för deras kropp, vare sig det är verkligt, potentiellt eller upplevt enkelt. Förbered alltså personen på ett fysiologiskt och kognitivt sätt, bidrar till överlevnad, Människor som inte kan känna smärta kan inte leva bortom tonåren.

Kronisk smärta är ett tillstånd som som sådan måste behandlas av specialister i det och på ett tvärvetenskapligt sätt innebär regelbundet känslomässigt obehag som det manifesterar det för, så en omfattande behandling överväger hjälp av en psykolog utbildad i hanteringen av kroniska sjukdomar; de  Cie-11 (Internationell sjukdomsklassificering) säger att kronisk smärta är en som återstår i mer än tre månader, antingen intermittent eller ihållande.

Hanteringsstrategier mot kronisk smärta

Beteende till smärta Enligt justeringen av personen med deras tillstånd och sin miljö, Det kan vara anpassningsbart eller missbrukande. Den första involverar dynamiska och optimala copingstrategier före "inkräktaren" som har installerats under lång tid inuti kroppen som försöker tyrannisera den, ofta konsumerar personens brunn.

Smarta åtgärder för att möta kronisk smärta

En adekvat hanteringsstrategi är att delta med smärtspecialister, följa medicinska förslag och söka psykologiskt ackompanjemang, eftersom personens känslomässiga lidande kan göra mer smärtupplevelse, Om det finns komorbiditet med psykopatologier är ditt tillstånd mer komplicerat. 

Att hitta ömsesidiga hjälpgrupper, som delar kronisk smärta och andra tillstånd som de presenterar, kan representera en adekvat coping -strategi, livshistorierna för många kan motivera personen, när smärta straffar kroppen, tårar är många och verkar vara att plågan inte har någon slutet. På grund av komorbiditet med många psykopatologier föreslår de emellertid psykologisk hjälp för att påverka kognitiva faktorer som kan Hjälp uppfattar mindre smärta. De vanligaste psykologiska problemen bland patienter med kronisk smärta är depression och ångest.

En annan positiv aspekt av hjälpgrupperna är att de tillsammans söker ny information om deras tillstånd, det rekommenderas att de åtföljs av hälso- och sjukvårdspersonal, som kan bidra till välbefinnande, människor som lider av smärta kan vara enkla byte av dem som ser exakt ut med Andras smärta och lidande, innan det utövar botemedel som tjänade smärta av smärta, är det nödvändigt att fråga din huvudläkare innan, om det botemedel för ditt onda är tillräckligt. Okunnighet kan vara mycket skadlig, Utbildning i dessa frågor kan ge oss möjlighet att möta smärta med de bästa vapnen, till exempel goda krigare.

Aktiva hanteringsstrategier mot smärta går syftar till att lösa problem och informationssökning. Andra hanteringsstrategier innan adaptiv smärta är:

• Smart Movement: Utför den rekommenderade fysiska aktiviteten med frekvensen och varaktigheten som anges.
• Följ matförslag och sömnhygien.
• Utföra en avgiftning.
• Stärka supportnätverk med nära och kära och människor som kan ses.
• Säkerställa fritidsaktiviteter enligt deras smak och fakulteter.
• Njut av sexualiteten.
• Skratt.
• Stroke och kram älskade varelser, låt sig smeka och krama för dem; Om du har husdjur kan smeka dem också vara terapeutiskt.
• Gå med i en läscirkel, av ett tema som intresserar dig.
• Öva andning, avkoppling, full uppmärksamhet och meditationstekniker.
• Musik terapi.
• Sublimar känslor genom konsten.
• Lyssna på din kropp och tillgodose dina grundläggande behov.
• Använd den fantasifulla resursen för att tolka om smärtupplevelser.
• Minska stressnivåerna så att smärtmekanismer fungerar optimalt.
• Massage som godkänts av den behandlande läkaren i samband med en erfaren fysioterapeut.
• Känslorhantering, om det inte finns någon känslomässig reglering trots individens vilja, är det nödvändigt att söka hjälp av en psykolog.

Det faktum att det finns hanteringsstrategier indikerar att det finns en övning av vilja, En kognitiv ansträngning som kan översättas till beteendemodifieringar för att bättre anpassa sig till dess nya verklighet, Anger att du kämpar med de bästa tillgängliga vapnen.

"Bakom leendet av en person som lider av kronisk smärta är en strid underförstådd för den invasiva tyrannen".

Amning och kronisk smärta

En stor del av patienter som lider av kronisk smärta är kvinnor, många av dem är eller tänker vara mödrar. Att amma barnet är stora fördelar för hälsan hos mor och son, kronisk smärta är en annan anledning att främja fördelarna med amning och att vara ett "bra bröst", som Melanie Klein sa.

Forskarna observerade det Efter en kejsarsnitt visade mödrarna som band sin nyfödda under en period av minst två månader att vara mindre benägna att smärta, När det gäller de som inte ammade sitt barn. Matning av barnet på detta sätt, stärker moderbindningen, immunsystemet för båda, särskilt nyfödda, medan "emotionell hud är ton", vilket gör det mer motståndskraftigt mot emotionell bräcklighet.

Deadaptive Coping Strategies

Det är de som har att göra med undvikande beteenden, genom forskning har denna typ av passiva strategier korrelerats negativt, eftersom de påverkar kroniken och intensifieringen av smärta, konsumerar personens välbefinnande gradvis.  Kronisk smärta, på grund av dess karaktär, innebär det i allmänhet också ett stort känslomässigt obehag för dem som lider av det.

Typen av passiv hantering med smärta har förknippats med ökningen av: känslor av impotens, kognitiv utvärdering med förspänning i negativt, ångest och depression, bland andra. Dessa strategier inkluderar Desiderativ tanke, där personen bor i illusionen att allt kommer att bli bättre, vänta utan att göra nödvändiga justeringar för det, Bara genom att tro och önska det så kan det påverka viktiga beslutsfattande, dess optimism, är baserad på en tro utan grund i verkligheten.

Forskarna insåg också att: "Ignorera smärta”, Det representerar undvikande, personer som lider av álgiskt syndrom måste delta i specialiserade hälso- och sjukvårdspersonal för det, representerar en rättighet och WHO (Världshälsoorganisationen) erkänner det som ett villkor som bör behandlas som sådant (2017), När det finns denna typ av övertygelser kan de leda till att patienten inte följer medicinska indikationer, vilket förvärrar deras tillstånd.

Å andra sidan är det en bra strategi att försöka fokusera på något annat än smärta, när medicinska indikationer redan följdes, det möjliga gjordes för att lindra det och varaktigt. Andra passiva copingstrategier är affektiva och fysiska isolering, som bidrar till förvärring av humörstörningar, irritabilitet, aggressivitet (Fishbain, 2000), skuldkänslor och skam, som måste överskridas, för att förstärka dina färdigheter, väl, en kropp som håller sig Skulden försöker ofta straffa. Om du inte kan ta bort smärta på dig själv, kan du lättare känslomässigt lidande, det senare kan vara valfritt, den första måste förstås som ett tillstånd som ofta inte är i dina händer att förändras. Hippokrates tillskrivs frasen:

"Divinum opus sedare smärta est" ... "lugn smärta är en gudomlig uppgift."

Sjukvårdspersonal som specialiserat sig på smärta identifierar sig med denna fras, som i mytologin Prometheus försökte ta eld till förmån för mänskligheten och erkände titanen i deras arbete, så att de, hand i hand med neurovetenskap De studerar hur personen kan lindra sin smärta eller drabbas mindre och erbjuder en bättre livskvalitet till sina patienter.

Slutsats

"Som har en anledning att leva kommer att hitta en hur"Friedrich Nietzsche.

Anpassningen av individen till deras livsvillkor som skiljer sig från ovanstående är nödvändig för att söka mer bra, även om det är sant att smärtan många gånger är oundviklig, Patienten kan lära sig klara tekniker för att påverka psykologiska variabler som direkt påverkar deras hälsa och att de samtidigt kan göra smärta intensifieras eller minska. Du behöver inte frigöra den här striden, Psykologisk ackompanjemang och behandling är optimala för att generera goda effekter på smärtuppfattning.

Länkar

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/sömn.5158
• http: // www.Redalys.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Natur.com/artiklar/s41467-018-04309-2
• https: // Neurosciencenews.com/front-lobe-kronisk-smälta-9148/
• https: // Neurosciencenews.com/ammande mål-C-sektion-6834/
• https: // mh.Bmj.com/content/43/3/155
• https: // linkandeHub.Annars.com/hämtning/pii/s1526590004006650