Hur man stoppar den mentala energiflödet
- 4753
- 568
- Karl Johansson
I slutet av arbetsdagen frågar majoriteten oss själva Hur man stoppar den mentala energiflödet, Eftersom vi vet hur utmattade vi kan känna.
När vi lider av mental energisläder uppfattar vi det Vi har ingen tydlighet att tänka på bästa sätt, det Vi har fel i några beslut eller vad Vi glömmer lätt saker.
Det värsta av att uppleva detta tillstånd är att det också kommer åtföljd av irritabilitet, stress, sorg, ångest eller överdriven oro eftersom vi känner att vi inte ger vårt bästa.
Innehåll
Vippla- Vad är mental energisel?
- Symtom på mental energi slitage
- Hur man stoppar den mentala energiflödet
- Bibliografi
Vad är mental energisel?
Undersökningarna som har behandlat denna fråga har visat att de som lider av slitage av mental energi vanligtvis har en låg prestanda.
Nu är denna fråga relevant för många, inte bara på grund av de kostnader som hälsosystemet innebär, utan också för den låga arbetskraftsproduktiviteten som utlöses.
Detta slitage kan också följas av symtom som besvärlighet i huvuden eller huvudvärk. Naturligtvis upplever alla det på ett sätt, beroende på deras organisme och omständigheter.
Känner mig känslomässig, mental eller fysisk slitage, Det är vanligt idag, eftersom vi är föremål för flera stimuli I vardagen, liksom vi är skyldiga att svara på olika uppgifter.
Dessa fakta De har bara uppnått att vi inte tycker om här och nu Och att i stället för att leva nutiden är våra tankar smyga.
Den oändliga cirkeln att lösa tusen uppgifter leder bara till att vi underkastas en spänning som inte bara är onödig, utan skadlig för vår hälsa. I slutet, Vi är aldrig nedsänkta i vad som händer just nu.
Symtom på mental energi slitage
Studier av ämnet har visat att några av de vanligaste symtomen på denna typ av slitage är följande:
- Spända muskler.
- Svårt att andas.
- Nacke.
- Tyngd (kontinuerliga gäspningar).
- Svettas.
- Styva leder.
- Utmattning.
- Frustration.
- Brist på intresse.
- Dåligt självförtroende.
- Påfrestning.
- Bland andra svårigheter.
Dessa symtom kan på ett anmärkningsvärt sätt påverka livskvaliteten för dem som lider av dem, att kunna till och med utlösa i avsnitt av djup depression.
För att undvika denna typ av situation är det mest praktiska att bli medveten om det, stoppa över-ex-arrangen och börja arbeta till förmån för vårt välbefinnande.
Hur man stoppar den mentala energiflödet
Var och en av oss måste utveckla förmågan att stärka vårt motstånd, betonar våra vanor och söker maximalt att de är friska.
Några goda vanor som vi kan utveckla för att undvika denna typ av trötthet är följande:
- Mata oss väl: Det hjälper oss att förhindra detta slitage. När kosten saknar nödvändiga näringsämnen är det lättare att känna trötthet, vare sig det är fysiskt eller mentalt.
- En Bra vilmönster: För att ersätta vår energi och låta vår kropp återhämta sig från liv och rörelse. Vi måste försöka sova, minst åtta timmar i rad för att få mer klarhet under dagen.
- Gå lite: Och ofta, särskilt för dem som utvecklar aktiviteter som tvingar dem att upprätthålla en stillasittande livsstil. Lite måttlig träning hjälper oss att släppa spänningar.
- Tillämpa avslappningstekniker: Tja, resultaten visar att dessa är effektiva för att känna förbättringar effektivt.
- Ta vitaminer: Rekommenderas av specialister eller naturliga tillskott, som Ginkgo Biloba.
- Byt ut kaffe: av grönt te, till exempel.
- Ta en kort tupplur: När vi behöver ersätta lite energi för att ge kontinuitet till en uppgift som vi fortfarande inte slutar.
- Att meditera: Denna förfäderpraxis tillåter oss att möta den dagliga med mindre spänningar och mer lugna.
- Hydrat: Det är också nödvändigt att vår koncentration ska vara bra.
- Komma bort från skärmarna: Ett par minuter under dagen, och om vi ska sova är det tillrådligt att stänga av enheterna runt oss och undvika att distrahera oss med dem, eller att de avbryter vår dröm med meddelanden.
Efter dessa rekommendationer kan vi uppleva att vår nivå av uppmärksamhet och klarhet är större.
Men i vissa fall kan det vara nödvändigt att ta ett par dagar för semester och koppla bort vårt sinne från all möjlig stress.
Det rekommenderas också upprätthålla en optimistisk inställning och inte fokusera våra tankar mot det negativa -Särskilt när vi inte motstår frestelsen att se till framtiden-eftersom detta förbrukar mycket energi.
Om det inte räcker med dessa förslag, rekommenderas det Gå till en supportspecialist.