Hur man skapar ett känslomässigt ankare i NLP? 5 steg

PNL -ankare Det är en teknik som består i att associera en stimulans till ett känslomässigt tillstånd. Nämnda stimulans kan vara lukt, visuell eller kinestetisk.

Således, varje gång vi upprepar stimulansen kommer vi att framkalla det känslomässiga tillstånd som är förknippat med det ögonblick vi gjorde ankaret.

Inom psykologi kallas denna teknik konditionerat svar och det kan sägas att dess ursprung är i Iván P. Pavlov.

Innehåll

• PNL -ankare
• Vi har alla ankare
• Hur man skapar ett ankare?
  • Bibliografi:

PNL -ankare

För att förstå lite mer om tekniken för förankring i neurolinguistisk programmering (NLP) kom bara ihåg de experiment som Pavlov gjorde, med matsmältningsprocessen hos hundar och saliv som de producerade före maten.

Medan vi minns, i detta experiment, började hunden saliv när jag såg maten, men gjorde redan innan jag hade den nära den.

Så medan Pavlov testade med olika stimuli, insåg han att när en klocka ringde och upprepa den medan hunden åt, då djuret salivade sig själv när han märkte ljudet från den klockan, även om det inte fanns någon mat framtill.

Så, Iván Pavlov skapade en relation mellan de två, det vill säga mellan hundens saliveringsprocess och ljudet från klockan, som han kallade en konditionerad reflektion.

Detta experiment har tjänat i NLP för att skapa en stimulans och väcka ett relaterat känslomässigt tillstånd eller ankare.

Vi har alla ankare

Denna PNL -ankarteknik kan användas av vem som helst för att ändra humör och må bättre, då, på något sätt, Vi har alla ankare som vi har genererat under hela vårt liv.

Många av dessa ankare har medvetet och andra omedvetet.

Några exempel på ankare är De låtar som påminner oss om vår första kärlek, doften som ger minne en nära och kära eller återskapar en viktig scen av vårt förflutna, Smaken av en måltid som vår mamma tillagade, bland andra.

De flesta av dessa exempel på ankare är positiva eftersom de till nutiden till nuet är ett känslomässigt tillstånd. Vi kan emellertid också ha negativa ankare som, när de är aktiverade, får oss att känna obehagliga känslor.

Enligt Fröken MARTA Martínez, i sin praktiska introduktionskurs av neurolinguistisk programmering, när vi framkallar en specifik upplevelse, återupplivar vi betydande sensorisk information som fångades och lagrades i taget.

Vi kan alla göra denna återuppbyggnad, Endera av en upplevelse i sin helhet, eller fragmentet av en situation, som är det så kallade "ankaren".

Den konkreta sensoriska informationen kan tjäna som ankare för att få en upplevelse till nutid genom en extern stimulans som vi medvetet associerar med upplevelsen.

Hur man skapar ett ankare?

Var och en av oss kan skapa ett ankare som gör att vi kan placera oss i en känslomässigt trevlig situation. Naturligtvis kommer vi att undvika de som framkallar amerikanska minnen eller små sensationer.

Så, Vi kan förvandla ett ankare till ett stöd som hjälper oss att stabilisera I de ögonblick då vi inte mår bra.

När vi skapar ett ankare associerar vi medvetet ett svar på en extern stimulans som kan vara ett ord, en gest eller till och med ett mantra eller rörelse.

Till exempel, En yttre stimulans kan röra vid kinden, ett finger, ge en kram till sig själv eller en annan som ger oss inträde till det känslomässiga tillstånd vi vill ha, bara med att utföra denna åtgärd.

Några steg för att skapa ett ankare i NLP är följande:

1. Identifiera ett trevligt känslomässigt tillstånd där vi vill vara. Detta måste förmedla oss fred och harmoni.
2. Återuppleva det tills det spelas in i vårt sinne. Ju fler detaljer vi lägger till, det kommer att vara mycket effektivare. I detta steg byggdes scenen, inklusive vad du gjorde, vem du var, lukt, strukturer, sensationer, miljö, allt som kan läggas till.
3. Ge styrka till alla dessa bilder och när du känner att du redan är på det högsta ögonblicket av känslor, så du måste förankra det.
4. För att förankra det måste du skapa en aktivator, eller "förankringsgest", som kan röra vid din armbåge, knä, stänga ögonen, berätta mentalt ett ord eller ett annat.
5. Kontrollera dess drift. Du kan ändra din känslomässiga status och använda detta ankare som du har skapat för att märka att du verkligen känner den trevliga känslan.

Det är vackert att ha ankare som ger oss väl att vara och om vi på ett ögonblick känner smärta inför ett faktum, när vi skapar ett trevligt känslomässigt ankare, kan vi inte bara må bättre, utan också att återuppliva några avsnitt med mer Glädje och mindre smärta.

Test: Hur mår du i ditt undermedvetna?

Bibliografi:

• Cudicio, c. (nitton nittiosex). Förstå NLP: Neurolinguistic Programmering, Communication Tool (Vol. 2). Granica SA -utgåvor.
• Douat, g. (2017). PNL Neurolinguistic Programmering. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktisk teoretisk introduktionskurs "Neruolinguistic Programmering". Commission of Young Professionals of the College of Psychologists of Tucumán.
• O'Connor, J., & McDermott, i. (2016). Principerna för NLP: Mind, Language and Experience (Vol. 3). AMAT Redaktion.