Hur man ändrar mitt sätt att tänka och agera

Vägen att vara varje person är deras identitetssignal och bildas av tankesätt och agera. Trots Det finns en ärftlig och medfödd del som inte kan ändras, men det finns också en del av personligheten som kan formas Att vara mer adaptiv.

Bruce Lipton och Candence Pert studerade vad som är effekten av våra tankar och känslor mot vår biologi och fann att den är direkt relaterad. Medan Candens arbete hjälpte till att förstå förhållandet mellan sinnet och kroppen, ett utan tvekan, revolutionerande arbete för tiden och till och med för idag.

Om du vill må bättre och vara den bästa versionen av dig själv, hjälper vi dig att veta Hur man ändrar ditt sätt att tänka och agera.

Innehåll

• Är det möjligt att ändra ditt sätt att vara?
• Kan du ändra sättet att tänka och agera?
• Hur man ändrar mitt sätt att tänka och agera
  • 1. Var medveten
  • 2. Reflektera
  • 3. Byta ut
  • 4. Bli distraherad
• Tips om hur man ändrar mitt sätt att tänka och agera
  • Bibliografi

Är det möjligt att ändra ditt sätt att vara?

I vårt sinne finns det mycket information som vi har samlat under hela vårt liv, i form av minnen av vår egen personliga historia, känslor som vi har känt och som vi har otroligt som om det var den första dagen.

När vi kommer ihåg några av dessa avsnitt kommer det att bli starkare eller att vi återupplever en händelse den är försvagas tills vi försvinner om vi knappt använder. Till exempel finns det människor som återupplivar vissa traumor och de känslor som de har förknippat, såsom ångest och ångest, vilket gör minnet ännu starkare. Därför är det möjligt att ändra ditt sätt att förändra ditt sätt att se livet, tänka och agera.

Kan du ändra sättet att tänka och agera?

Naturligtvis kan du, även om det inte är lätt, utan att skapa en vana det är möjligt Ändra sättet att tänka och agera. I vår dag till dag överraskar vi oss kanske att upprepa vissa tankar kontinuerligt. Granska den konversationen om och om igen, upprepa i vårt sinne en obehaglig bild eller ett ögonblick.

Personlighetstest: Upptäck din karaktär enligt psykologi

Att ändra tankesättet är möjligt och kan uppnås genom arbetet i neurala nätverk. Det vill säga att försöka Skapa ny och låta styrka förlora styrka För att få ett liv så friskt och tillfredsställande som möjligt. Förändra vår inre dialog, våra minnen och våra starkaste tankar Vi kan komma till en ny attityd som samtidigt ger oss tankar och upplevelser.

Så lite efter lite kommer vi att bilda ett sätt att vara annorlunda och med vilken vi känner oss mer fulla, mer tillfredsställande. Det bästa sättet att ändra attityd, tänka och agera och reglera personlighet är att få hjälp av en professionell.

Hur man ändrar mitt sätt att tänka och agera

Det handlar om att inte programmera igen, inte leva med den känslan, den ångesten av det som skadade oss. Låt oss simulera att vår hjärna är en bra dator, tack vare det faktum att vi kan ändra vårt sätt att tänka, kan vi radera vissa program för att inte ha tillgång till de minnen som gör oss värdelösa som människor eller som helt enkelt gör våra liv mer mer komplicerad.

Om du vill ändra ditt sätt att tänka och agera måste du börja med fråga och förbättra dina tankar. Det finns ett antal tekniker som kan användas för att inte gå hela dagen och tänka på vad som markerade oss och vi kommer vanligtvis ihåg dagligen.

1. Var medveten

Det första vi måste göra är Stanna och inse våra tankar. Och fråga oss själva, genererar vi nya idéer eller är vi engagerade i vad som hände?, Går vi runt ett ämne eller är kreativa och letar efter nya lösningar?

2. Reflektera

Parlanchine Mind identifierade, Vi kommer att inse hur det får oss att känna detta att jag inte kan "sluta tänka. Känner jag mig arg på det, frustrerad, det orsakar mig sorg? Är det möjligt att nostalgi överförs? På ett sätt, när vi lägger sinnet automatiskt, vad vi gör är att låta det fungera som det vanligtvis gör, kan detta leda till att vi upprepar scheman och sätt att tänka att vi inte längre vill använda mer.

3. Byta ut

När vi har lagt märke till hur vi känner oss, att våga uppleva de övergående sensationerna, kan vi försöka omstrukturera sinnet, Letar du efter en idé, bild eller ögonblick som får oss att känna oss lugna, kärlek och tillgivenhet.

Det kan vara ett minne, någonstans vi har rest och där vi kände oss hemma eller ett lyckligt projekt för framtiden. Så varje gång den tidigare tanken återvänder, vänder vi oss till detta Ny och trevlig neuronal väg. Med kraft av konstans och genomföra det kommer vi att kunna ersätta det som det hade påverkats mentalt.

4. Bli distraherad

Ett annat enkelt sätt som vi kan använda när som helst och plats för att se att vårt sinne fungerar av sig själv och vi ser oss själva tänka på det vanliga, är att sjunga en låt av vår preferens, lyssna eller sjunga den till den volym vi vill ha. Utan tvekan är detta ett effektivt sätt att stoppa och regissera våra idéer där vi vill. Därmed lämnar den onda idécirkeln som konsumerade en del av vår energi.

När du har ändrat ditt sätt att tänka och tolka situationer med en förnyad vision, på samma sätt kommer det att förändra ditt sätt att reagera på dem. Är om reflektera så att beteendet är förenligt med tankesättet.

Förändringarna är inte från en dag till en annan, lite efter lite kan du bli den bästa versionen av dig själv, att vara något närmare jaget jag vill vara och jaget jag vill leva.

Tips om hur man ändrar mitt sätt att tänka och agera

Fokusera inte på negativa tankar

Ta hand om dina tankar för att ta hand om dig

Tänk annorlunda och du kommer att agera annorlunda

Bibliografi

• Bados, a., & Garcia, E. (2010). Den kognitiva omstruktureringstekniken. Barcelona, ​​Spanien: Personlighet, utvärdering och psykologisk behandlingsavdelning. Fakulteten för psykologi, University of Barcelona.
• Dongil Collado och. (2008). Kognitiv omstrukturering: Ett post -traumatiskt stressfall. Ångest och stress, 14.
• Bucay, J. (2000). Orubblig. Redaktion av det nya slutet.
• Bucay, J. (2019). Från självkänsla till själviskhet: en dialog mellan dig och mig. Hav.