Nycklar för att övervinna trauma

Återhämtningen av trauma är alltid en hård, lång och komplicerad process. Det finns emellertid flera viktiga principer som kan hjälpa processen att vara säkrare och effektivare.

Innehåll

• Ursprunget till ett trauma
• Symtom på en post -traumatisk stressstörning (PTSD)
• Post -Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Hur man övervinner trauma säkert

Ursprunget till ett trauma

Det sägs att trauma eller snarare lider, en post -traumatisk stressstörning (PTSD), genereras när personen har lidit (eller vittnen) en fysisk aggression eller ett hot mot livet för sig själv eller en annan person och när när Den erfarna emotionella reaktionen innebär ett intensivt svar av rädsla, skräck eller hjälplöshet.

Det kan vara resultatet av händelser så hårda som kränkningar, rån, tortyr, kidnappningar eller fångenskap, övergrepp under barndomen, allvarliga olyckor (plan, tåg, bil ...) och naturkatastrofer som orkaner, översvämningar, jordbävningar, etc. Händelsen som utlöser störningen, som vi har kommenterat, kan bero på något som hände i individens liv, men kan också vara för händelser som levde mot närliggande människor eller för att ha bevittnat dödsfall eller massförstörelse.

Du kan också drabbas av trauma på grund av alla situationer som sinnet som lever som mycket chockerande, till exempel mycket rädsla, mycket skam, mycket ångest, etc.

Symtom på en post -traumatisk stressstörning (PTSD)

Offren som har lidit det känns Invaderad av ihållande tankar och minnen om vad som hände med dem kan de känna känslomässigt blockerade och tenderar att undvika eller fly från platser eller situationer förknippade med rädsla för att visa ett överdrivet chockrespons.

Det är inte heller konstigt att Återuppliva mardrömstraumet eller störande minnen under dagen. Andra förändringar som sömnlöshet, brist på aptit, missbruk av missbruk, känsla av isolering, bedövande eller häpnadsväckande kan dyka upp, förlora intresset för saker som tidigare gav nöje och att ha problem som visar sin egen påverkan, liksom att vara irritabel, mer aggressiv eller till och med våldsam.

Med tanke på de traumatiska händelserna finns det många gånger en amnesi som består i att inte kunna komma ihåg informationen relaterad till det negativa faktumet. Den kliniska bilden är mer intensiv när orsakerna är människans arbete än när de bara är oavsiktliga. Offren kan också presentera Symtom på ångest, depression och förlust av självkänsla. Det post -traumatiska stressproblemet är att det inte försvinner spontant och tenderar att bli kroniskt med tiden.

Post -Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Nya studier uppskattar att förekomsten av denna störning är mellan cirka 5-10% av befolkningen. Förekomsten varierar beroende på den typ av traumatisk situation som personen utsattes för. Till exempel i trafikolyckor är överlevande cirka 11%; I våldtagna offer mellan 33-50%, i krigsveteraner mellan 22-50%, hos 50%bomböverlevande och i katastrofala överlevande områden mellan 22-40%. Studier indikerar också att cirka 20-40% av individer som utsätts för traumatiska händelser upplever problem som varar mer än ett år, och mellan 15 och 20% mer än två år. Det beräknas också att ungefär hälften av folket kommer att utveckla en kronisk form av störningen.

Så störningen påverkar miljoner vuxna över hela världen och Det är vanligare bland kvinnor än hos män. Det visas vanligtvis i alla åldrar, även i barndomen och det finns bevis för att mottaglighet för posttraumatisk stress vanligtvis är genetisk.

Inte alla traumatiserade människor presenterar dessa symtom eller utvecklar posttraumatisk stress. Själva störningen Det diagnostiseras om symtomen varar mer än en månad. Hos de som lider av det börjar symtomen vanligtvis efter tre månader efter att ha lidit traumat, och kursen är varierande. I vissa fall kan störningen bli kronisk.

Hur man övervinner trauma säkert

Lyckligtvis kan människor som lider av denna störning ges genom adekvat terapi.

Nästan alla behandlingar för PTSD är inriktade på att behandla ett brett spektrum av känslomässiga och beteendeproblem. De specifika interventionerna som vanligtvis görs är:

• Psykologisk behandling: Många individer finner att tankar och övertygelser om sig själva, andra och världen har "förstörts" till följd av trauma. De upplever känslor av skuld och / eller rädsla. Kognitiv omstrukturering hjälper till att arbeta dessa övertygelser och hjälpa dem att omorganisera i förhållande till deras erfarenhet.
• Exposition i fantasi: Inkluderar direkt exponering för traumatiska minnen och du kan också använda inspelat hörselmaterial. Liksom i verkliga exponeringssituationer kan denna teknik examen konfrontation till föremål och med upprepad praxis kan ämnet minska nivån på ångest som är förknippad med dessa.
• Exponering för verkliga situationer: Inkluderar den gradvisa och individuella konfrontationen av situationer som patienten undviker på grund av överskott av ångest tills den minskar.

Förutom, Babett Rothschild Psychoterapeut och medlem av International Society of Traumatic Stress Studies, erbjuder oss en Självhjälpsbok för att förstå och implementera 8 nycklar för framgångsrik trauma läkning beskriver som säkra och effektiva principer och strategier för återhämtning av trauma.

1. Använd medvetenhet för att identifiera vad som kan hjälpa oss med vår återhämtning och vad inte
2. Erkänna faktumet att ha överlevt
3. Besluta om vi vill eller om vi behöver komma ihåg traumat
4. Sluta flashbacks
5. Förlåt våra begränsningar och dela skuld
6. Hitta vår återhämtningsrytm
7. Tillgripa rörelse och träning för att förbättra vår läkning
8. Lindra situationen genom att hjälpa andra

Detta är inte en annan bok som främjar en ny metod eller typ av behandling; snarare, Det är ett nödvändigt komplement för självhjälp och professionella återhämtningsprogram. Hjälper till att känna igen våra egna individuella behov och utvärdera om dessa behov tillgodoses. Erbjuder oss nödvändiga verktyg för att ta roret och leta efter vår egen säkra väg till återhämtning.