Aroual eller kortikal aktivering och Yerkes-Dodson-lagen

En viss mängd stress är nödvändig i våra liv, när deras nivåer är friska, representerar den en del av den mänskliga anpassningsprocessen, primordial för överlevnad, eftersom den förbereder och stimulerar kroppen att svara på stimuli och vidta handlingar. Adekvata stressnivåer behövs så att kroppen kan utföra sina funktioner på lämpligt sätt.

Innehåll

• Vad är upphetsningen?
  • Kortikal eller upphetsande aktiveringsteori
• Yerkes-Dodson Law
  • Eustress och nöd
• Yerkes & Dodson -lagen på olika områden
• Tre rekommendationer för att upprätthålla optimala upphetsningsnivåer
  • Slutsats
  • Länkar
  • Bibliografiska referenser

Vad är upphetsningen?

"Det är en fysiologisk och psykologisk allmän aktivering av organismen, som varierar i ett kontinuum som går från djup sömn till intensiv spänning". Goul & Kraan, 1992.

"Aroual" -konstruktionen är en term som motsvarar nivån på kortikal aktivering som regleras av det stigande retikulära aktiveringssystemet (SARA), när nivån på excitation och aktivering är mycket hög kan indikera nöd eller "negativ stress", När det ökar tills personen börjar uppleva större ångesttillstånd, ångest eller panikattacker återspeglas de i en minskning av effektiviteten i deras prestanda.

Kortikal excitabilitet är ett mått på svaret från Bark till stimulans. Det finns stor kortikal aktivering när vi är på vaken eller i "vigil", vilket gör att vi kan utföra flera mentala och fysiska operationer, Den höga efterfrågan i tillståndet för vigil ökar neurons kortikala aktivitet.

Kortikal hyperaktivering manifesteras när vi upplever mycket intensiva känslor, stress, ångeststillstånd, inkluderar också panikstater. Å andra sidan, under sömn- eller avslappningstillstånd, är kortikal aktivering mindre.

Det finns en kausal koppling mellan de grundläggande dimensionerna i hjärnans personlighet och neurobiologi, det finns en differentiering mellan de kortikala svar som de extraverterade har med avseende på introverta. Som Eysenck visade i sin personlighetsteori, och därmed etablera de neurobiologiska baserna för vissa stimuli och deras svar i kortikala centra. Det är värt att nämna att försämringen av prestanda är annorlunda för varje personlighetstyp som nämns ovan.

Kortikal eller upphetsande aktiveringsteori

"En större kortikal eller upphetsande aktivering, större fysiologisk reaktivitet såväl som motorisk aktivitet och vice versa".

När det finns större kortikal aktivering har individen förmågan att producera svar och rörelser mer agilely, När de överskrider optimala nivåer tenderar prestanda, prestanda och motivation att minska, Eftersom personen inte kan fortsätta med samma takt han bar, så är det viktigt att lära sig att lära sig Modulera ångest och stressnivåer.

Kortikal hyperaktivering i kroppen manifesteras genom stor aktivitet av det autonoma nervsystemet (SNA) i sin sympatiska uppdelning. Således upplever, förändringar i Homeostasis -kontrollsystemen eller intern balans mellan organismen, till exempel: Elevdilation och ökad hjärtfrekvens, för att nämna vissa. Förhållandet mellan histaminergiska axoner, kolinergiska kärnor i progenephalo och stam är betydande för kortikal aktivering.

Den bakre hypotalamus spelar en viktig roll i vaken. Histaminergiska neuroner utgör en av källorna till excitation för kortikal aktivering under vigilstater, särskilt när en hög uppmärksamhet krävs och förblir lugn under sömn.

Yerkes-Dodson Law

Yerkes- och Dodson -lagen bekräftar att prestanda tenderar att förbättras när människor har en optimal nivå av upphetsning eller aktivering, å andra sidan, när nivån överstiger eller ligger under den, i båda fallen, tenderar prestandan att minska betydligt avsevärt.

Grafiskt representeras det med hjälp av en klockformad kurva eller en inverterad "u".   Denna lag föreslogs av Robert M. Yerkes och John Dillingham Dodson (1908), Den har sin neurobiologiska bas i kortikal aktivering och påverkan den har på prestanda. Undersökningen har visat att vi i de olika aktiviteterna genomför de upphetsningsnivåer som krävs för optimal prestanda, Varje individ har en optimal aktiveringsnivå. Som framgår av grafiken, lEn stigande kurva för klockan representerar den energigivande delen av arual -effekten  Och minskningen orsakas av de negativa effekterna av nöd, i båda fallen påverkar upphetsningsnivåer prestandan för kognitiva processer som uppmärksamhet, minne, lärande, problemlösning och beslutsfattande, bland andra.

Hjärnan, för att anpassa och skydda oss som en "detektor av hot och faror". När du har en mycket stor oro, så mycket att du inte kan "ta det ur ditt huvud", som subtraktar uppmärksamhet och energi från andra uppgifter som du måste utföra under hela dagen, kan det ibland påverka framstegen i andra väntande aktiviteter, Eftersom hjärnan försöker överleva, så svarar den först på farorna. När hotet, oavsett om det är verkligt eller uppfattat, gör att upphetsningsnivåer överstiger optimala, kommer den korrekta funktionen att minska.

Eustress och nöd

Har stress alltid negativa effekter på människor? När den stress och oro du känner motiverar dig att förbereda och studera för att presentera ett projekt, till exempel, i slutet av det, kan du uppleva en viss grad av tillfredsställelse, detta kallas "positiv stress" eller eustress. Samma som kan skärpa ditt minne i sin tur orsakar adrenalin, som lägger till energi som är nödvändig för att slutföra med dina uppgifter och uppgifter precis innan du måste leverera dem. Av den anledningen är ibland de senaste timmarna de mest produktiva.

Hur kan patologisk ångest och stress på produktivitet och prestanda påverka? När det finns ett överskott av ångest och stress, kan vissa kognitiva färdigheter påverkas eller till njurformen, såsom uppmärksamhet, logiskt och kreativt tänkande, samt inlärning och motivation, bland andra har det observerats att det påverkar i hög grad för att fatta beslut.

Genom att hålla tillstånd av ångest och stress eller som överskrider de optimala aktiveringsnivåerna under lång tid, Detta har en skadlig effekt på människors liv och motsvarar neurologiskt ett fysiologiskt aktiveringssvar som inte är anpassningsbart till de omständigheter som upplevs, och därför kan nivåerna, uppmärksamhet, motivation och produktivitet för individen gå till nackdel; Det finns människor som lever under det ok ständigt och under lång tid är det när det blir kroniskt och ger en negativ inverkan på människors liv.

Yerkes & Dodson -lagen på olika områden

Tillämpa lagen om Yerkes och Dodson kan förbättra prestanda inom de olika områden där personen interagerar som kan vara: akademisk, sport, företag och till och med i hemmet. Det är viktigt att identifiera nivåerna av stress och motivation som en person kan nå och inte överskrida svårigheten med de uppgifter som individen gör så att hans prestanda inte förfaller.

Den friska kroppen söker homeostas, att vara i rättvist medium motsvarar de optimala nivåerna av prestanda och balans, När det finns ett rättvist mått mellan hälsosam motivation och stress finns det ett svar som hjälper till att anpassa sig och ha en adekvat hantering av situationen, antingen hemma, i skolan eller i uppgiften gör vi.

Inom organisationsområdet kan kunskapen om Yerkes och Dodson -lagen vara en värdefull resurs, eftersom överskott av stress och ångest i allmänhet påverkar produktiviteten och prestandan hos arbetare negativt. När du vill uppnå goda produktivitetsnivåer inom företaget eller organisationen måste det finnas en arbetsmiljö som motiverar anställda och de erkänns på något sätt när deras prestationer är bra.

Upphetsning "Ger energi ”för att kunna utföra fysiska aktiviteter, Från måttlig till intensiv som i fallet med extrema sporter och de som kräver stora specifika motoriska krav enligt den fysiska aktiviteten som genomförs.

"Uppgifter som kräver uthållighet kan göras bättre med höga nivåer för att öka motivationen."

Av denna anledning pressar många gånger chefer, lärare och tränare ständigt med att få resultat under en viss tid, så att prestanda, prestanda, motivation, uppmärksamhet i uppgifter och produktivitet inte förfaller.

Akademiskt, genom att öka upphetsningen som överstiger den optimala nivån på samma, på grund av en mycket stressande situation för personen, till exempel att ökningen av kortikal aktivering kommer att ge en minskning av effektiviteten i prestandan av uppgifter.  Å andra sidan kan känslomässig balans öka lärandet.

Det finns en korrespondens mellan de optimala nivåerna av motivation för prestanda och prestanda. Motorimpulser mobiliseras lättare än intellektuella impulser, eftersom de ofta kräver en mycket komplex motivation. Delvis bör personliga egenskaper beaktas. Libet et al. (1983), visade det Den potentiella förändringen i hjärnan sker innan ämnet "mentalt beslutar" vilken rörelse eller handling som måste genomföra, Detta fenomen är relaterat till hjärnalvarningsmekanismer.

Tre rekommendationer för att upprätthålla optimala upphetsningsnivåer

1. Autagation. För att upprätthålla en bra prestanda i dina aktiviteter är ett viktigt steg att kunna Identifiera dina känslomässiga svar på stimuli som presenteras för dig. För detta kan vissa autob -observationstekniker genomföras för att bli medvetna om dina fysiologiska och kognitiva reaktioner. När människor kan identifiera att nivåer av stress och ångest börjar överskrida sin optimala nivå är det mer genomförbart att de kan tillämpa avkoppling och andningstekniker för att modulera dessa tillstånd, inför situationer med ett mer anpassningsbart svar och funktionella.
2. Fysisk aktivitet. Att utföra en sport eller fysisk aktivitet som du tycker om, minst 5 gånger per vecka i 30 minuter i rad, kan ge stora fördelar för din kropp och själ, kan hjälpa dig att minska ångestnivåerna, samtidigt som du bidrar till en känsla av allmänt välbefinnande.
3. Psykoterapeutiskt stöd. När dina ansträngningar inte räcker för att reglera dina tillstånd av nöd och ångest, kan du söka psykologisk hjälp, i denna typ av utrymme kan du lära dig tekniker för att hantera stress, ångest och om det behövs kan du hänvisa till andra yrkesverksamma från hälsa.

Slutsats

Överdriven nöd och ångest kan generera beteenden, känslor och kognitioner som kan falla i dysfunktion, vara lite anpassningsbar eller besvär; Några av reaktionerna relaterade till nöden på kortikal nivå manifesteras av svårigheter att fatta beslut, att fokusera uppmärksamhet, på grund av sömn- och trötthetsförändringar bland många andra faktorer som kan ha en korrelation med minskningen av prestanda. Därav ochs måste säkerställa balans när du vill ha en livskvalitet, Lär dig att hantera stress och ångest på rätt sätt, att modulera dem på optimala nivåer om det krävs, att förbättra eller upprätthålla prestanda, produktivitet och prestanda för flera uppgifter som vi utför i de olika områdena i vårt liv.

Länkar

• Erkännande och anklagelse om smärta och nöd hos laboratoriedjur (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
• https: // www.TUPPLUR.EDU/Read/1542/Chapter/2#4
• https: // PubMed.Ncbi.Nlm.Nih.GOV/17210278/
• https: // www.Forskning.Net/publikation/297217568_encenación_en_canch

Bibliografiska referenser

• Tamorri, Stefano, (1990). Neurosciences and Sport. Idrottspsykologi. Mentalidrottare processer. Barcelona: Paidotribo -redaktion.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduktion till psykopatologi och psykiatri. Mexiko: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. och Martín-Albo Lucas, J. (2004). Konkurrenspsykologi. Sevilla: Wanceulen, Sportsredaktör. S.L.