Naturterapi

6 naturliga ångestterapier

6 naturliga ångestterapier

Naturliga terapier mot ångest kan vara stora allierade när den försöker minska obehag som detta inaktiverande tillstånd vanligtvis orsakar.

Endast vem som har känt ångest kan redogöra för hur fruktansvärd denna upplevelse är, som verkar någonsin ha ett slut.

Det finns emellertid några naturliga terapier mot ångest som vi kan öva hemma.

Innehåll

Vippla
  • Ångest och dess symtom
    • Ångestsymtom
    • Motoriska symtom
    • Symtom på vegetativ hyperaktivitet
    • Hypervigilanssymtom
  • Naturliga terapier mot ångest
    • Andra former av ångestbehandling
    • Bibliografi

Ångest och dess symtom

Ångest är en ganska svår känslomässig upplevelse att bära.

Fastän Inte varje avsnitt av ångest är dåligt, Tja, ibland tillåter det överlevnad, när detta är överdrivet är det skadligt och missanpassat, vilket komprometterar en persons mentala hälsa.

Enligt vad som indikeras av dr., Américo Reyes-Tás, i sin studie med titeln Ångeststörningar praktisk guide för diagnos och behandling, Några av de obehagliga symtomen kan vara motorer, vegetativ hyperaktivitet eller hypervigilans.

Ångestsymtom

Bland symtomen är följande:

Motoriska symtom

  • Skakningar;
  • Känsla av agitation;
  • Sammandragningar;
  • Smärta i musklerna;
  • Anstränga;
  • Trötthet;
  • Oro.

Symtom på vegetativ hyperaktivitet

  • Drunknande sensation;
  • Svårt att andas;
  • Takykardi eller hjärtklappning;
  • Kalla och fuktiga händer;
  • Svettas;
  • Yrsel;
  • Torr mun;
  • Känsla av förlust av balans;
  • Diarre;
  • Illamående;
  • Abdominalt obehag:
  • Regelbunden urination;
  • Heta spolar;
  • Skakande frossa;
  • Halsknut;
  • Svårigheter att svälja bland andra.

Hypervigilanssymtom

  • Känner att något fruktansvärt kommer att hända;
  • Överdrivna reaktioner;
  • Koncentrationsproblem;
  • Blank sinne;
  • Sömnlöshet;
  • Irritabilitet bland andra.

Det är uppenbart att alla dessa symtom är irriterande, men lyckligtvis finns det naturliga ångestterapier.


Naturliga terapier mot ångest

Några av terapierna för att motverka effekterna av ångest är följande:

  1. Aromaterapi: Aromen av vissa växter kan vara avkopplande och hjälpa till att långsamt stress. Innan du väljer en föreslås det att prova flera. En kvantitet aroma par excellence är lavendel. Det hjälper till att somna och lugna nervositet.
  2. Kamomill: Denna infusion är inte bara gynnsam för matsmältningsprocesser, utan också som en lugnande för ångest och stressbord, tack vare dess ångestfastigheter. Därför konsumeras det alltmer av ett större antal människor.
  3. Kava: Det är familjen av mynta och hjälper till att bekämpa ångest och nerver. De som har problem med att förena sömn kan också dra nytta av kava, eftersom det är en naturlig ångest.
  4. Hypericum: Det är en annan av växterna som förutom att vara en naturlig terapi mot ångest också hjälper till att minska depression och förbättra humör. Egentligen har hyperico flera fördelar.
  5. Valeriana te: I årtusenden har denna kraftfulla växt använts för att minska stressnivån, lugna ångest och uppleva avkoppling.
  6. Ashwagandha te: Detta Indiens te hjälper till att motverka effekterna av stress och ångest. Det är en mystisk växt.

Utöver dessa naturliga alternativ finns det också andra i samma ordning som kan integreras i naturliga ångestterapier.

Andra former av ångestbehandling

Dessa alternativ är följande:

  • Har ett husdjursföretag: Det finns inte mer rent och ädelt än att få ovillkorlig kärlek till ett husdjur. Många människor med problem som ångest finner ofta fred i sällskap med dessa kärleksfulla varelser. Vara katter, hundar och till och med hästar, de kan vara till stor fördel.
  • Göra yoga: Det är en av de bästa naturliga terapierna för att motverka ångest och känna sig bra. Oavsett personen är inte en expert, det finns då yoga för nybörjare. Denna praxis hjälper till att ha intern balans och uppleva harmoni.
  • Gör lite fysisk aktivitet: Detta hjälper till att minska stress, känna sig väl genom att släppa endorfiner, minska hormonnivåer som orsakar stress, bland andra fördelar. Det handlar bara om att hitta en praxis som är trevlig och kör den.
  • Att meditera: Det är också en stor allierad att stoppa påträngande tankar, lugna sinnet och tystna symtomen på ångest.
  • Gå: antingen vid en park, stranden eller landsbygden. Även om det finns mer kontakt med naturen, kommer det att bli mycket bättre eftersom sinnet kommer att rensa mer och lämna den psykologiska inneslutningen. Ibland är det tillrådligt att ta av från teknik och ansluta till naturen.
  • Ha en växt hemma: antingen inuti eller i trädgården. Förutom att förbättra luftkvaliteten är det mycket glädjande att se hur ett utrymme blir en vacker trädgård full av många toner.

Efter dessa rekommendationer bör ångestnivåerna minska. dock, Vid vissa tillfällen kan ångest bli kronisk och inaktivera, så Det är nödvändigt att gå med en specialist, Eftersom alternativen kan vara behandling med kognitiv beteendemässig eller farmakologisk terapi.

Vet fler fördelar med naturliga terapier

Bibliografi

  • Arenor, m. C., & Puigcerver, till. (2009). Skillnader mellan män och kvinnor vid ångeststörningar: En psykobiologisk strategi. Psychology Writings (Internet), 3(1), 20-29.
  • Beck, a. T. (2013). Kognitiv terapi för ångeststörningar. Brouwer faller ut.
  • Blair, T. (2017). Naturliga terapier mot stress och ångest: Känner till tecknen på dessa nervstörningar och de bästa behandlingarna för att stoppa dem. Robinbok.
  • Feliú, m. T. (2014). Ångeststörningar i DSM-5. Psykosomatiska mediciner anteckningsböcker och Link Psychiatry, (110), 62-69.
  • González, E., & Quindós, till. Yo. (2010). Införlivande av naturliga terapier i hälsovårdstjänster.
  • Reyes-Ticas, J. TILL. (2010). Ångeststörningar: Praktisk guide för diagnos och behandling. Virtuell hälsobibliotek.